Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Kabaklı, mantarlı, dereotlu omlet Kaç Kalori?
Protein ve sebze içeren omlet
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabaklı, mantarlı, dereotlu omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
129
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 10%
Protein
9.1g
· 28%
Yağ
8.8g
· 62%
Lif
1.1g
Kabaklı, mantarlı, dereotlu omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.78µg · 33% GDV
Biotin
8.5µg · 28% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kabaklı, mantarlı, dereotlu omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabaklı, mantarlı, dereotlu omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabaklı, mantarlı, dereotlu omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabaklı, mantarlı, dereotlu omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabaklı, mantarlı, dereotlu omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Kabaklı, mantarlı, dereotlu omlet Gibi Besinler
Kabaklı, mantarlı, dereotlu omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabaklı, mantarlı, dereotlu omlet neden sulanır ve nasıl önlenir?
Kabak ve mantar pişerken su bırakır; sebzeleri önce tavada yüksekçe ateşte sotelemek bu sorunu azaltır. Yumurtayı eklemeden önce tavada biriken suyun büyük kısmının buharlaşmasını bekleyin.
Bu omlette mantarlar önceden pişirilmeli mi?
Evet, mantarları yumurtadan önce pişirmek hem fazla nemi uzaklaştırır hem de daha yoğun bir tat sağlar. Mantarlar yumuşayıp saldığı su çekilene kadar sotelemek yeterlidir.
Dereotu omlete ne zaman eklenmelidir?
Dereotunu yumurtaya karıştırarak veya omlet pişmeye yakınken ekleyebilirsiniz. Çok erken ve uzun süre pişirmek taze aromasını azaltabileceği için bir kısmını servis öncesi eklemek iyi bir seçenektir.
Kabaklı mantarlı omlet sade omlete göre daha mı doyurucudur?
Kabak ve mantar, öğüne hacim ve bir miktar lif katar; bu da porsiyonun daha tatmin edici hissetmesine yardımcı olabilir. Sade omlet ise sebze içermediğinden lezzet ve hacim açısından daha farklı bir seçenektir.
Kabaklı, mantarlı, dereotlu omlet antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrasında protein içeren bir öğün olarak tercih edilebilir; yanına tam tahıllı ekmek veya meyve eklemek daha fazla karbonhidrat ihtiyacı olan kişiler için uygundur. Antrenmandan hemen önce yiyecekseniz, yağlı ve büyük porsiyonlar bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Bu omlet akşam yemeğinde yenir mi?
Evet, sebzeler ve yumurta içeren pratik bir akşam öğünü olabilir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir tabak için salata, yoğurt veya ihtiyaca göre bir tam tahıllı eşlikçiyle sunulabilir.
Kabaklı mantarlı omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş omleti iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken içinin tamamen sıcak olduğundan emin olun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş omleti saklamayın.
Kabaklı, mantarlı omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak kabak ve mantarın su içeriği nedeniyle çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir. Porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve iyice ısıtarak tüketin.
Bu omlette yumurtalar tamamen pişmeli mi?
Gıda güvenliği açısından yumurta karışımının akışkan kalmaması ve iyice pişmesi en güvenli yaklaşımdır. Hamileler, küçük çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler özellikle az pişmiş yumurtadan kaçınmalıdır.
Yumurta alerjisi olanlar bu omleti tüketebilir mi?
Hayır. Yumurtaya alerjisi olan kişiler için yumurta içeren omlet uygun değildir; çapraz temas riski de dikkate alınmalıdır. Yumurta yerine nohut unu veya tofu ile sebzeli alternatifler hazırlanabilir, ancak sonuç klasik omlet dokusundan farklı olur.
Kabaklı, mantarlı, dereotlu omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.