1 porsiyon (orta) Kabaklı Kıymalı Yemek (200 g) 170 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 14.6 g protein, 8.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kabaklı Kıymalı Yemek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

7.3g

· 15% GDV

Yağ

4.1g

· 5% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 34% · Yağ 42%

Kabaklı Kıymalı Yemek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

1.7mg · 11% GDV

C Vitamini

9mg · 10% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Selenyum

5.2µg · 9% GDV

Kabaklı Kıymalı Yemek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kabaklı Kıymalı Yemek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabaklı Kıymalı Yemek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 85 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kabaklı Kıymalı Yemek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabaklı Kıymalı Yemek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabaklı Kıymalı Yemek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabaklı Kıymalı Yemek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kabaklı Kıymalı Yemek ile Karşılaştır

🥘vs🥩

Kabaklı Kıymalı Yemek vs Dana Kıyma100 g'da 165 kalori az

→🥘vs🍢

Kabaklı Kıymalı Yemek vs Tavuk Şiş100 g'da 55 kalori az

→🥘vs🥩

Kabaklı Kıymalı Yemek vs Kuzu Kavurma100 g'da 145 kalori az

→🥘vs🍗

Kabaklı Kıymalı Yemek vs Hindi Füme100 g'da 25 kalori az

→

Kabaklı Kıymalı Yemek Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Kabaklı Kıymalı Yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabaklı kıymalı yemek kaç kalori?

Kabaklı kıymalı yemek 100 gramında 85 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,3 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ bulunur.

Kabaklı kıymalı yemek düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 38'dir. Ayrıca glutensiz, Paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.

Kabaklı Kıymalı Yemek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026