Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚🥒🌶️
Kabaklı ve biberli omlet Kaç Kalori?
Yumurta, kabak ve biber ile yapılan protein ve vitamin açısından zengin bir omlet.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabaklı ve biberli omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
97
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 17%
Protein
6.7g
· 27%
Yağ
6.1g
· 56%
Lif
1.1g
Kabaklı ve biberli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
11µg · 37% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Kabaklı ve biberli omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabaklı ve biberli omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabaklı ve biberli omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabaklı ve biberli omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabaklı ve biberli omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Kabaklı ve biberli omlet Gibi Besinler
Kabaklı ve biberli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabaklı ve biberli omlet kahvaltı dışında da yenir mi?
Evet, hafif ama protein içeren yapısı sayesinde öğle veya akşam öğününde de tercih edilebilir. Yanına yoğurt, salata veya tam tahıllı ekmek eklenirse daha dengeli bir tabak olur.
Kabaklı ve biberli omlet antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenman sonrası daha pratiktir çünkü protein alımını destekler. Antrenman öncesinde yenilecekse porsiyonu çok ağır tutmamak ve yağlı eşlikçileri sınırlamak daha rahat hissettirebilir.
Omletin sulu kalmaması için kabak nasıl hazırlanmalı?
Kabak yüksek su salabildiği için rendelendiyse hafifçe sıkmak veya önce kısa süre sotelemek işe yarar. Biberi de fazla kalın doğramamak omletin daha iyi pişmesini sağlar.
Kabaklı ve biberli omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra soğutulup kapalı kapta buzdolabında genelde 1-2 gün saklanabilir. Tekrar yerken iyice ısıtılması gıda güvenliği açısından önemlidir.
Kabaklı ve biberli omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra kabak biraz su bırakabilir ve doku yumuşayabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava almayan kapta saklamak uygundur.
Bu omletin yanına ne iyi gider?
Domates, yeşillik, yoğurt veya tam tahıllı ekmek iyi eşlik eder. Daha tok tutan bir öğün için peynir veya avokado gibi eklemeler de yapılabilir, fakat toplam yağ miktarı artar.
Kabaklı ve biberli omlet mi, sade omlet mi daha doyurucudur?
Sade omlet daha yoğun bir yumurta porsiyonu içerdiğinde daha konsantre olabilir, ancak kabak ve biber hacim kattığı için bu versiyon da iyi tokluk sağlayabilir. Sebzeler ayrıca öğünü daha çeşitli hale getirir.
Omletteki sebzeleri çiğden eklemek mi, önce sotelemek mi daha iyidir?
Önce kısa süre sotelemek lezzeti yoğunlaştırır ve fazla suyu azaltır. Zaman kısıtlıysa çiğden de eklenebilir, ancak pişme süresi ve doku daha değişken olabilir.
Yumurtaya alerjisi olanlar bu omleti tüketebilir mi?
Hayır, bu yemek yumurta içerdiği için yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir. Şüphe varsa etiket ve çapraz bulaşma riski de dikkate alınmalıdır.
Kabaklı ve biberli omletin sağlıklı olması için en önemli nokta nedir?
En önemli nokta pişirme yöntemidir; fazla yağ kullanmadan ve sebzeleri yakmadan hazırlamak daha iyi bir seçim olur. Minimal işlenmiş bir yemek olduğu için evde basit malzemelerle hazırlanması avantaj sağlar.
Kabaklı ve biberli omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.