Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒
Kabak Yemeği (Yağsız) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yağsız, lifli sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabak Yemeği (Yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
28
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.1g
· 78%
Protein
1.2g
· 18%
Yağ
0.1g
· 4%
Lif
1.7g
Kabak Yemeği (Yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
14mg · 16% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
Folat
23µg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Kalsiyum
22mg · 2% GDV
Kabak Yemeği (Yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabak Yemeği (Yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabak Yemeği (Yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kabak Yemeği (Yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabak Yemeği (Yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kabak Yemeği (Yağsız) Gibi Besinler
Kabak Yemeği (Yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız kabak yemeği neden bazen sulu ve tatsız olur?
Kabak su salan bir sebze olduğu için fazla su eklemek yemeği sulandırabilir. Daha yoğun tat için domatesi iyi çektirip yemeği kapağı hafif aralık şekilde pişirmek yardımcı olur.
Yağsız kabak yemeğine sonradan zeytinyağı eklemek beslenme açısından fark yaratır mı?
Az miktarda zeytinyağı eklemek yağda çözünen bazı bileşiklerin kullanımını destekleyebilir ve tokluk hissini artırabilir. Ancak yemeğin yağsız özelliği değişeceği için porsiyonu buna göre düşünmek gerekir.
Bu yemek tek başına ana öğün olur mu?
Olabilir ama tek başına çok uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir öğün için yanına yoğurt, kurubaklagil veya yumurta gibi protein kaynağı eklemek iyi bir fikirdir.
Yağsız kabak yemeği antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Hafif yapısı nedeniyle antrenmandan önce mideyi yormadan yenebilir. Antrenman sonrası ise kas onarımını daha iyi desteklemek için yanına protein içeren bir besin eklemek daha uygundur.
Kabak yemeği ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, birçok sebze yemeğinde olduğu gibi aromalar bekledikçe daha iyi bütünleşebilir. Uygun şekilde buzdolabında saklanırsa ertesi gün tadı daha oturmuş olabilir.
Yağsız kabak yemeği dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kabak daha yumuşak ve sulu bir doku alabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurup yavaşça çözdürmek faydalıdır.
Bu yemeği çocuklar için daha cazip hale nasıl getirebilirim?
Kabağı çok ezmeden pişirmek, içine az miktarda pirinç veya havuç eklemek ve yoğurtla servis etmek tadını daha sevilebilir hale getirebilir. Baharatı hafif tutmak da yardımcı olur.
Yağsız pişirmek vitamin kaybına yol açar mı?
Yağsız pişirme tek başına büyük bir sorun değildir, ancak uzun süre yüksek ısıda pişirmek bazı hassas vitaminleri azaltabilir. Kısa ve kontrollü pişirme genelde daha iyi bir yöntemdir.
Kabak yemeği kabızlığa mı yoksa sindirimi rahatlatmaya mı yardımcı olur?
Genelde hafif ve su içeriği yüksek bir yemek olduğu için sindirimi zorlamaz. Lif içeriği de günlük beslenmede bağırsak düzenini desteklemeye katkı sağlayabilir.
Kimler yağsız kabak yemeğini tüketirken dikkatli olmalı?
Mide hassasiyeti olanlar soğan, sarımsak veya salçayla pişirildiyse daha küçük porsiyonlarla başlamayı tercih edebilir. Böbrek ya da özel tıbbi diyeti olan kişiler ise tarifteki tuz miktarına dikkat etmelidir.
Kabak Yemeği (Yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.