Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒🍳🥛
Yoğurtlu Kabak Sote Kaç Kalori?
Kabak, yoğurt ve hafif zeytinyağı ile yapılan sağlıklı sote.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu Kabak Sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 41%
Protein
2.3g
· 18%
Yağ
2.3g
· 41%
Lif
1.3g
Yoğurtlu Kabak Sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
13mg · 14% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Yoğurtlu Kabak Sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu Kabak Sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu Kabak Sote Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu Kabak Sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu Kabak Sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Yoğurtlu Kabak Sote Gibi Besinler
Yoğurtlu Kabak Sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu kabak sote nasıl sulanmadan hazırlanır?
Kabakları yüksek ateşte kısa süre soteleyin ve tavayı doldurmayın. Yoğurdu, kabakların ilk sıcaklığı çıktıktan sonra eklemek sulanmayı ve kesilmeyi azaltır.
Yoğurtlu kabak sotede yoğurdun kesilmemesi için ne yapılmalı?
Soğuk yoğurdu kaynar kabaklara doğrudan katmak yerine yemeği birkaç dakika ılıtın. Yoğurdu ayrı bir kapta çırpıp azar azar eklemek de daha pürüzsüz bir kıvam sağlar.
Yoğurtlu kabak sote sıcak mı soğuk mu yenir?
Ilık veya soğuk tüketildiğinde yoğurdun dokusu daha dengeli kalır. Sıcak servis edilecekse kabak kısmını ısıtıp yoğurdu servis sırasında eklemek iyi bir yöntemdir.
Yoğurtlu kabak sote hangi yemeklerle iyi gider?
Izgara tavuk, balık, köfte veya nohutlu yemeklerin yanında ferah bir eşlikçi olur. Tam tahıllı ekmek ya da bulgurla sunulduğunda daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Yoğurtlu kabak sote önceden hazırlanabilir mi?
Evet, kabak sotesi önceden hazırlanıp buzdolabında saklanabilir; yoğurdu servis öncesinde eklemek en iyi dokuyu verir. Yoğurtla karıştırılmış hali bekledikçe su bırakabilir.
Yoğurtlu kabak sote buzdolabında ne kadar dayanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 2 güne kadar güvenle saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli; ekşi koku veya belirgin sulanma varsa tüketilmemelidir.
Yoğurtlu kabak sote dondurulur mu?
Yoğurtlu haliyle dondurulması önerilmez, çünkü çözüldüğünde yoğurt ayrışıp sulanabilir. Kabak soteyi tek başına dondurup çözdürdükten sonra taze yoğurt eklemek daha uygundur.
Yoğurtlu kabak sote antrenman sonrası yenir mi?
Antrenman sonrası hafif bir öğün veya ara öğün olarak tercih edilebilir. Daha kapsamlı toparlanma için yanına yumurta, tavuk, bakliyat veya tam tahıllı bir eşlikçi eklenebilir.
Yoğurtlu kabak sote gece yenirse rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için hafif bir akşam seçeneğidir, ancak sarımsak, baharat veya yoğurt bazı kişilerde reflü ya da şişkinliği artırabilir. Hassasiyetiniz varsa küçük porsiyonla ve yatmaya çok yakın olmayan bir saatte tüketin.
Laktoz intoleransı olanlar yoğurtlu kabak sote tüketebilir mi?
Bu yemek süt ürünü içerdiği için laktoz intoleransı veya süt alerjisi olanlar dikkat etmelidir. Laktozsuz yoğurt kullanılabilir; süt alerjisinde ise bitkisel yoğurtla hazırlanması gerekir.
Yoğurtlu Kabak Sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.