1 porsiyon (orta) Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) (120 g) 66 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 2.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 16.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.5g

· 2% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 15% · Yağ 37%

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

14mg · 16% GDV

A Vitamini

110µg · 12% GDV

0.13mg · 8% GDV

0.08mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

220mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

41mg · 6% GDV

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 55 kaloriyi harcamak:

🚶

14dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) ile Karşılaştır

🥒🍲vs🍅

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) vs Domates100 g'da 37 kalori fazla

→🥒🍲vs🥗

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 37 kalori fazla

→🥒🍲vs🫑

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) vs Kırmızı Biber100 g'da 24 kalori fazla

→🥒🍲vs🥄

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 11 kalori fazla

→

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soslu kabak kaç kalori?

Soslu kabak 100 gramında 55 kalori içerir. Aynı miktarda 2,1 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ bulunur.

Soslu kabak diyete uygun mu?

100 gramda 55 kalori ve glisemik indeksi 30 olan soslu kabak, omnivor, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Süt ürünü ve soya alerjisi olanlar için uygun değildir.

Soslu Kabak (soya sosu, yağ, yoğurt, köri, pulbiber, nane) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026