🥒
Kabak (Çiğ) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, iyi lif kaynağı, C vitamini ve potasyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabak (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
17
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 62%
Protein
1.2g
· 24%
Yağ
0.3g
· 14%
Lif
1g
Kabak (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
17.9mg · 20% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Folat
24µg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
261mg · 8% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Kalsiyum
16mg · 2% GDV
Kabak (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabak (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabak (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kabak (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabak (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kabak (Çiğ) Gibi Besinler
Kabak (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ kabak kaç kalori?
Çiğ kabak 100 gramda 17 kalori içerir. Ayrıca 1,2 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ sağlar.
Çiğ kabak düşük glisemik indeksli mi?
Evet, çiğ kabağın glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir sebzedir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye de uygundur.
Kabak (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.