Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒
Fırında Yağsız Kabak Mücver Kaç Kalori?
Fırında pişirilmiş, yağsız, hafif ve sebzeli Türk mücveri
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
2 adet (orta) Fırında Yağsız Kabak Mücver (80 g) 60 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 25.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırında Yağsız Kabak Mücver Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
75
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.2g
· 4% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 21% · Yağ 15%
Fırında Yağsız Kabak Mücver Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
32µg · 27% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
C Vitamini
11mg · 12% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
260mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Fırında Yağsız Kabak Mücver Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında Yağsız Kabak Mücver Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında Yağsız Kabak Mücver Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 75 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında Yağsız Kabak Mücver İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında Yağsız Kabak Mücver Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında Yağsız Kabak Mücver Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında Yağsız Kabak Mücver Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Fırında Yağsız Kabak Mücver ile Karşılaştır
Fırında Yağsız Kabak Mücver Gibi Besinler
Fırında Yağsız Kabak Mücver Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında yağsız kabak mücver kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gramında 75 kalori bulunur. Düşük yağ içeriğiyle porsiyon kontrolü yapıldığında vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Fırında yağsız kabak mücverin glisemik indeksi ve alerjenleri nedir?
Glisemik indeksi 45'tir. Alerjen olarak yumurta ve gluten içerir; bu nedenle bu bileşenlere hassasiyeti olanlar dikkat etmelidir.
Fırında Yağsız Kabak Mücver hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.