Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒🍝
Kabak Lazanya Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, sebzeli lazanya alternatifi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabak Lazanya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.4g
· 34%
Protein
5.2g
· 24%
Yağ
4.2g
· 42%
Lif
1.7g
Kabak Lazanya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
110µg · 12% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
68mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Kalsiyum
68mg · 7% GDV
Kabak Lazanya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabak Lazanya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabak Lazanya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabak Lazanya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabak Lazanya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Kabak Lazanya Gibi Besinler
Kabak Lazanya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabak lazanya fırında neden sulu olur, nasıl önlenir?
Kabak yüksek su saldığı için katlar pişerken sulanabilir. Dilimleri önceden hafif tuzlayıp bekletmek, kısaca ızgaralamak veya fazla sos kullanmamak daha toparlanmış bir sonuç verir.
Kabak lazanya klasik makarnalı lazanyaya göre daha hafif hissettirir mi?
Genelde evet; kabak yaprakları makarna yerine kullanıldığı için doku daha hafif ve daha sulu olur. Bu yüzden ağır hissettirmeden lazanya benzeri bir öğün isteyenler tarafından sık tercih edilir.
Kabak lazanya spor sonrası yemek için uygun mudur?
İçeriğinde protein ve karbonhidrat birlikte bulunduğu için antrenman sonrası dengeli bir öğünün parçası olabilir. Daha tok tutucu olması için yanına salata yerine ek bir protein kaynağı veya tam tahıllı bir eşlikçi eklenebilir.
Kabak lazanya akşam yenir mi?
Evet, akşam öğününde rahatlıkla yenebilir. Ancak peynirli ve soslu tarifler bazı kişilerde geç saatte daha ağır hissedilebildiği için porsiyonu ve yanında yenenleri dengelemek faydalı olur.
Kabak lazanya nasıl saklanmalı ve ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınmalıdır. Hava almayan kapta genelde 2–3 gün içinde tüketmek kalite ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.
Kabak lazanya dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Ancak çözüldüğünde kabak biraz daha su bırakabileceği için en iyi doku için yeniden ısıtırken fazla suyunu uçuracak şekilde fırınlamak iyi olur.
Kabak lazanya ile ne iyi gider?
Yanına asitli ve ferah bir salata, yoğurtlu bir eşlikçi veya sade bir sebze çorbası iyi uyum sağlar. Böylece öğün hem lezzet hem de hacim açısından daha dengeli olur.
Kabak lazanya sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır. Kabak içermesi tek başına sınırsız tüketim anlamına gelmez; peynir, sos ve kullanılan yağ toplam öğünü daha yoğun hale getirebilir, bu yüzden porsiyon yine önemlidir.
Kimler kabak lazanya yerken dikkatli olmalı?
Süt ve yumurta alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu ürün bu alerjenleri içerir. Laktoz hassasiyeti olan kişilerde de kullanılan peynire göre sindirim şikâyeti görülebilir.
Kabak lazanya tekrar ısıtılınca lezzeti bozulur mu?
Doğru ısıtılırsa genelde lezzetini korur, hatta sosların birbirine geçmesiyle daha oturmuş bir tat verebilir. Mikrodalgada fazla yumuşarsa kısa bir fırınlama üst yüzeyi toparlayabilir.
Kabak Lazanya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.