1 adet (orta) Kızarmış Kabak (120 g) 32 kaloridir. 100 gramında 27 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 264 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızarmış Kabak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 16% · Yağ 13%

Kızarmış Kabak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

220µg · 24% GDV

C Vitamini

17.9mg · 20% GDV

0.13mg · 8% GDV

0.09mg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

262mg · 8% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Magnezyum

18mg · 4% GDV

Kalsiyum

17mg · 2% GDV

Kızarmış Kabak Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış Kabak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış Kabak Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 27 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış Kabak İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış Kabak Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış Kabak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış Kabak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kızarmış Kabak ile Karşılaştır

🥒vs🍅

Kızarmış Kabak vs Domates100 g'da 9 kalori fazla

→🥒vs🥗

Kızarmış Kabak vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 9 kalori fazla

→🥒vs🫑

Kızarmış Kabak vs Kırmızı Biber100 g'da 4 kalori az

→🥒vs🥄

Kızarmış Kabak vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 17 kalori az

→

Kızarmış Kabak Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kızarmış Kabak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış kabak kaç kalori içerir?

Kızarmış kabak 100 gramda 27 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,2 g protein, 5,2 g karbonhidrat, 0,4 g yağ ve 1,3 g lif bulunur.

Kızarmış kabak diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

100 gramda 27 kalori içermesi ve 15 glisemik indekse sahip olması nedeniyle birçok beslenme düzenine uyabilir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz ve paleo beslenmeye uygundur.

Kızarmış Kabak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026