Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Kabak havuçlu peynirli tam buğday krep Kaç Kalori?
Lif ve protein içeren sebzeli tuzlu krep
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabak havuçlu peynirli tam buğday krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
184
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.4g
· 40%
Protein
9.1g
· 20%
Yağ
8.3g
· 40%
Lif
2.7g
Kabak havuçlu peynirli tam buğday krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.23mg · 18% GDV
B12
0.43µg · 18% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
19.4µg · 35% GDV
Fosfor
203mg · 29% GDV
Kalsiyum
187mg · 19% GDV
Kabak havuçlu peynirli tam buğday krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabak havuçlu peynirli tam buğday krep İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabak havuçlu peynirli tam buğday krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabak havuçlu peynirli tam buğday krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabak havuçlu peynirli tam buğday krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.16g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Kabak havuçlu peynirli tam buğday krep Gibi Besinler
Kabak havuçlu peynirli tam buğday krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabak havuçlu peynirli tam buğday krep kahvaltıda mı, ana öğünde mi daha uygundur?
İkisi için de uygundur; porsiyon ve yanına ekledikleriniz belirleyicidir. Kahvaltıda yoğurt veya domates-salatalıkla, ana öğünde ise salata ya da çorbayla daha dengeli bir tabak oluşturur.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha mantıklıdır?
Antrenmandan 1-2 saat önce yenirse karbonhidrat içeriği enerji sağlamaya yardımcı olabilir. Sonrasında ise yoğurt, ayran veya yumurta gibi ek bir protein kaynağıyla toparlanma öğününe daha kolay dönüşür.
Bu krebi hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha iyi olur?
Yanına yoğurt, cacık, kefir veya bol yeşillikli bir salata iyi gider. Böylece öğün hem daha doyurucu olur hem de sebze ve protein dengesi güçlenir.
Tavada pişirirken neden dağılır ve bunu nasıl önleyebilirim?
Hamur çok suluysa veya tava yeterince ısınmadıysa krep dağılabilir. Kabak ve havucun fazla suyunu sıkmak, hamuru kısa süre dinlendirmek ve iyi ısınmış hafif yağlı tavada pişirmek işe yarar.
Peynirli olduğu için akşam yenirse ağır gelir mi?
Bu, porsiyona ve kullanılan peynirin yağlılık oranına bağlıdır. Daha hafif bir akşam öğünü için yanında kızartma yerine salata tercih etmek ve çok tuzlu-peynirli içeriği abartmamak daha uygundur.
Buzdolabında ne kadar dayanır, tekrar nasıl ısıtılmalıdır?
Pişmiş krep genelde kapalı kapta buzdolabında 2 güne kadar kalitesini korur. Yeniden ısıtırken tavada kısa süre çevirmek, mikrodalgaya göre dokusunu daha iyi korur.
Dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş krepler aralarına yağlı kâğıt koyularak dondurulabilir. Tüketmeden önce buzdolabında çözdürüp tavada ısıtmak, yapısını daha iyi korumaya yardımcı olur.
Tam buğday kullanıldığı için her zaman daha sağlıklı mı sayılır?
Tam buğday unu genelde daha fazla lif ve daha tok tutan bir yapı sağlar, ancak tek başına bir yemeği otomatik olarak 'çok sağlıklı' yapmaz. İçindeki peynir miktarı, pişirme yağı ve porsiyon da toplam etkiyi belirler.
Çocuklar için uygun mudur?
Genellikle çocuklar için uygun bir seçenektir çünkü sebze ve peynir bir aradadır. Yine de yumurta, süt ürünleri ve gluten içerdiği için alerjisi veya hassasiyeti olan çocuklarda dikkatli olunmalıdır.
Kimler bu ürünü tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten, yumurta veya süt alerjisi olanlar ya da bu bileşenlere intoleransı bulunanlar dikkatli olmalıdır. Ayrıca tuz kısıtlaması gereken kişiler, kullanılan peynirin tuz oranına göre porsiyonu kontrol etmelidir.
Kabak havuçlu peynirli tam buğday krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.