Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yoğurtlu kabak havuç mezesi Kaç Kalori?
Yoğurtlu, sebzeli, hafif meze
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yoğurtlu kabak havuç mezesi (120 g) 82 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 3.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 252 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurtlu kabak havuç mezesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
68
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 15% · Yağ 43%
Yoğurtlu kabak havuç mezesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
210µg · 23% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Kalsiyum
74mg · 7% GDV
Yoğurtlu kabak havuç mezesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu kabak havuç mezesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu kabak havuç mezesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu kabak havuç mezesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu kabak havuç mezesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu kabak havuç mezesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu kabak havuç mezesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu kabak havuç mezesi ile Karşılaştır
Yoğurtlu kabak havuç mezesi Gibi Besinler
Yoğurtlu kabak havuç mezesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu kabak havuç mezesi kaç kalori?
Yoğurtlu kabak havuç mezesi 100 gramında 68 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 7,2 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.
Yoğurtlu kabak havuç mezesi diyete uygun mu?
100 gramda 68 kalori ve glisemik indeksi 35 olduğu için dengeli beslenme planlarında tercih edilebilir. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; süt ürünleri içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Yoğurtlu kabak havuç mezesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.