Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒🍚
Pirinçli Kabak Dolması Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, pirinçli, hafif ve sebzeli dolma
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pirinçli Kabak Dolması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.8g
· 60%
Protein
2.1g
· 9%
Yağ
3.2g
· 31%
Lif
2.3g
Pirinçli Kabak Dolması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
10mg · 11% GDV
A Vitamini
65µg · 7% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
180mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Pirinçli Kabak Dolması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinçli Kabak Dolması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinçli Kabak Dolması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinçli Kabak Dolması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinçli Kabak Dolması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Pirinçli Kabak Dolması Gibi Besinler
Pirinçli Kabak Dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinçli kabak dolması buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınırsa genelde 2-3 gün içinde tüketilmesi en güvenlisidir. İç harç pirinç içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Pirinçli kabak dolması dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kabak biraz yumuşayabilir ve iç harç daha nemli hale gelebilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava almayan kapta saklayın ve yavaşça buzdolabında çözdürün.
Pirinçli kabak dolmasının dağılmaması için nasıl pişirilmesi gerekir?
Tencereye sıkı ama ezmeden dizmek, üzerine tabak kapatmak ve kısık-orta ateşte pişirmek formunu korumaya yardımcı olur. Fazla su eklemek kabakların yırtılmasına ve iç harcın dağılmasına neden olabilir.
Dolmanın içindeki pirincin tam pişmesi için nelere dikkat edilmeli?
Harçta pirinci çok diri bırakmamak ve yeterli ama kontrollü sıvı kullanmak önemlidir. Kabak çabuk yumuşadığı için pirincin önceden hafifçe kavrulması veya kısa süre ıslatılması daha dengeli pişme sağlayabilir.
Pirinçli kabak dolması yoğurtla yenir mi?
Evet, yoğurtla sık tüketilir; yoğurdun serin ve hafif ekşi tadı yemeği dengeler. Vegan hazırlamak isteniyorsa sade bitkisel yoğurt benzer bir eşlikçi olabilir.
Pirinçli kabak dolması ana öğün için yeterli mi, yanına ne eklenebilir?
Tek başına hafif kalabilir; özellikle daha uzun süre tok kalmak isteyenler yanına yoğurt, cacık, kurubaklagil salatası veya protein içeren başka bir eşlikçi ekleyebilir. Böylece öğün daha dengeli hale gelir.
Antrenman öncesi pirinçli kabak dolması yenir mi?
Genelde antrenmandan 1-3 saat önce uygun bir seçenek olabilir çünkü pirinç sindirimi görece kolay bir karbonhidrat kaynağıdır. Çok yağlı hazırlanmışsa veya büyük porsiyon yenirse bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir.
Pirinçli kabak dolması gece yenir mi?
Evet, gece de yenebilir; ancak geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde şişkinlik veya doluluk hissi yapabilir. Daha rahat tüketim için porsiyonu orta tutup çok geç saate bırakmamak iyi olur.
Pirinçli kabak dolması sanıldığı kadar 'çok hafif' bir yemek midir?
Hafif algılansa da içindeki pirinç nedeniyle tek başına sadece sebze yemeği gibi düşünülmemelidir. Bu yüzden porsiyon kontrolü ve öğünün geri kalanıyla dengelenmesi önemlidir.
Kimler pirinçli kabak dolmasını dikkatli tüketmeli?
Tuzlu hazırlanmışsa tansiyon sorunu olanlar, büyük porsiyonlarda ise kan şekeri yönetimine dikkat edenler daha ölçülü tüketmelidir. Ayrıca hassas sindirimi olan kişiler soğan, baharat veya salça miktarına göre rahatsızlık yaşayabilir.
Pirinçli Kabak Dolması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.