1 adet (orta) Kabak çekirdekli poğaça (75 g) 259 kaloridir. 100 gramında 345 kalori vardır. İçinde 32.1 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 11.6 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 18 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kabak çekirdekli poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

345

KCAL / 100G

Karbonhidrat

42.8g

· 16% GDV

Protein

9.6g

· 19% GDV

Yağ

15.4g

· 20% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 11% · Yağ 40%

Kabak çekirdekli poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.31mg · 26% GDV

3.2mg · 20% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

Biotin

5.1µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

221mg · 32% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Kabak çekirdekli poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kabak çekirdekli poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabak çekirdekli poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 345 kaloriyi harcamak:

🚶

85dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kabak çekirdekli poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabak çekirdekli poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabak çekirdekli poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabak çekirdekli poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 53.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (53.1:1).

Kabak çekirdekli poğaça ile Karşılaştır

🥯vs🧴

Kabak çekirdekli poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 327 kalori fazla

→🥯vs🌯

Kabak çekirdekli poğaça vs Tantuni100 g'da 135 kalori fazla

→🥯vs🌯

Kabak çekirdekli poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 150 kalori fazla

→🥯vs🍫

Kabak çekirdekli poğaça vs Protein Bar100 g'da 5 kalori az

→

Kabak çekirdekli poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kabak çekirdekli poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026