Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Kabak çekirdeği (tuzlu) Kaç Kalori?
Magnezyum ve çinko açısından zengin, tuzlu atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabak çekirdeği (tuzlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
560
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 7%
Protein
30g
· 21%
Yağ
46g
· 72%
Lif
6g
Kabak çekirdeği (tuzlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.5mg · 28% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
E Vitamini
2.2mg · 15% GDV
Folat
58µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
1170mg · 167% GDV
Magnezyum
550mg · 131% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Kabak çekirdeği (tuzlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabak çekirdeği (tuzlu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabak çekirdeği (tuzlu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kabak çekirdeği (tuzlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabak çekirdeği (tuzlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
19g
Omega 6:3 oranı 180:1
İdeal 4:1 üzerinde (180:1).
Kabak çekirdeği (tuzlu) Gibi Besinler
Kabak çekirdeği (tuzlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu kabak çekirdeği nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra hava geçirmez bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Daha uzun süre tazeliğini koruması için buzdolabı uygundur; acı veya boya kokusu oluşursa tüketmeyin.
Tuzlu kabak çekirdeği dondurulabilir mi?
Evet, hava geçirmez poşet veya kapta dondurulabilir. Dondurmak, yağlarının oksitlenmesini yavaşlatır; kullanmadan önce oda sıcaklığında kısa süre bekletmek yeterlidir.
Kabak çekirdeğini kavurmak besin değerini değiştirir mi?
Kısa süreli ve düşük-orta ısıda kavurma tadını artırır, ancak uzun süre yüksek ısı bazı hassas yağların ve antioksidanların azalmasına yol açabilir. Zaten tuzlu olan çekirdekleri yeniden tuzlamamak iyi bir seçimdir.
Tuzlu kabak çekirdeği neden acı veya bayat tat verir?
Çekirdeğin yağları hava, ışık ve sıcaklıkla temas ettiğinde oksitlenebilir ve acılaşmış bir tat oluşabilir. Bu tat belirginse çekirdeği tüketmek yerine atmak daha güvenlidir.
Tuzlu kabak çekirdeği tansiyonu olanlar için uygun mudur?
Tuzlu çeşitler sodyum alımını artırabilir; yüksek tansiyonu, ödemi veya sodyum kısıtlaması olan kişiler porsiyonlarına dikkat etmelidir. Mümkün olduğunda tuzsuz kabak çekirdeği daha uygun bir alternatiftir.
Kabak çekirdeği spor öncesi mi, sonrası mı yenmelidir?
Antrenman öncesinde yağlı yapısı bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabileceği için küçük miktarda ve yeterli süre önce tüketmek daha rahat olabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, kefir veya meyve gibi protein ya da karbonhidrat içeren besinlerle birlikte ara öğün olarak kullanılabilir.
Tuzlu kabak çekirdeği gece yenirse zararlı olur mu?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir, ancak tuzlu ve enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla yenebilir. Özellikle susama, reflü veya gece atıştırma alışkanlığı olan kişiler küçük bir kase yerine ölçülü bir miktar ayırabilir.
Kabak çekirdeği yoğurtla veya salatayla birlikte yenir mi?
Evet, yoğurt üzerine veya salatalarda çıtırlık vermek için kullanılabilir. Tuzlu olduğu için yemeğe ek tuz koymadan önce tadına bakmak gerekir.
Tuzlu kabak çekirdeği ile tuzsuz kabak çekirdeği arasında önemli fark var mı?
Temel olarak aynı çekirdektir; belirgin fark eklenen tuz ve buna bağlı sodyum miktarıdır. Tuzsuz çeşit, günlük tuz alımını daha kolay yönetmek isteyenler için daha esnektir.
Kabak çekirdeği bağırsakları çalıştırır mı?
Lif içeriği, yeterli sıvı ve genel olarak liften zengin bir beslenme düzeniyle birlikte bağırsak düzenini destekleyebilir. Ancak fazla miktarda tüketmek bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir.
Kabak çekirdeği (tuzlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.