Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🎃🌰
Kavrulmuş kabuklu kabak çekirdeği Kaç Kalori?
Lif ve magnezyum kaynağı, sağlıklı yağlar içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kavrulmuş kabuklu kabak çekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
446
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 15%
Protein
18.5g
· 16%
Yağ
35.7g
· 69%
Lif
10.3g
Kavrulmuş kabuklu kabak çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.27mg · 23% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
E Vitamini
2.2mg · 15% GDV
Folat
58µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
1170mg · 167% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Çinko
8mg · 73% GDV
Magnezyum
262mg · 62% GDV
Kavrulmuş kabuklu kabak çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş kabuklu kabak çekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş kabuklu kabak çekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kavrulmuş kabuklu kabak çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş kabuklu kabak çekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
14.5g
Omega 6:3 oranı 142:1
İdeal 4:1 üzerinde (142:1).
Kavrulmuş kabuklu kabak çekirdeği Gibi Besinler
Kavrulmuş kabuklu kabak çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabuklu kavrulmuş kabak çekirdeği nasıl yenmeli; kabuğu da yenir mi?
Çoğu kişi iç kısmını yiyip kabuğunu çıkarır; kabuk sert olduğu için herkese rahat gelmeyebilir. İnce kabuklu çeşitlerde küçük miktarlar yenebilir ama hassas mide veya bağırsaklarda rahatsızlık yapabilir.
Kavrulmuş kabak çekirdeği açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Serin, kuru ve ışık almayan yerde, ağzı kapalı saklanırsa tazeliğini daha uzun korur. Acımsı koku veya bayat yağ tadı oluşursa tüketmemek gerekir.
Kabak çekirdeği dondurulabilir mi?
Evet, hava almayan bir kapta veya poşette dondurulabilir. Bu yöntem özellikle büyük miktar aldıysanız tazeliği ve çıtırlığı daha uzun korumaya yardımcı olur.
Kavrulmuş kabak çekirdeği neden bazen acı olur?
Acılık çoğunlukla yağların oksitlenmesi, fazla kavurma veya uzun süre yanlış saklamadan kaynaklanır. Nem, sıcaklık ve güneş ışığı bu süreci hızlandırabilir.
Tuzlu kavrulmuş kabak çekirdeği her gün yenir mi?
Yenebilir ama tuzlu ürünlerde sodyum alımı hızla artabilir. Özellikle tansiyon sorunu olanlar veya tuzu kısıtlayanlar tuzsuz ya da az tuzlu seçenekleri tercih etmelidir.
Antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Yağ ve lif içeriği nedeniyle antrenmandan hemen önce ağır gelebilir. Genelde gün içinde ara öğün olarak veya egzersiz sonrası yoğurt, meyve ya da başka bir protein kaynağıyla birlikte daha pratik olur.
Kavrulmuş kabak çekirdeği kilo aldırır mı?
Tek başına bir besin otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımıdır. Ancak enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla miktarda yemek kolaydır.
Çocuklar kabuklu kabak çekirdeği yiyebilir mi?
Yiyebilirler ama küçük çocuklarda kabuk ve sert yapı boğulma riski yaratabilir. Yaşa uygun şekilde, gözetim altında ve gerekirse iç kısmı çıkarılarak verilmesi daha güvenlidir.
Kabak çekirdeği hangi yiyeceklerle iyi gider?
Yoğurt, salata, çorba ve yulaf gibi yiyeceklere çıtırlık katmak için kullanılabilir. Meyveyle birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir ara öğün hissi verebilir.
Kabuklu kavrulmuş kabak çekirdeğini kimler dikkatli tüketmeli?
Çiğneme güçlüğü olanlar, hassas bağırsakları bulunanlar ve tuz kısıtlaması gerekenler daha dikkatli olmalıdır. Ayrıca çekirdek ve tohum alerjisi olan kişiler için uygun olmayabilir.
Kavrulmuş kabuklu kabak çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.