Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒
Kabak (Az yağda kızartılmış) Kaç Kalori?
Az yağda kızartılmış kabak, hafifçe yağda pişirilmiş, lif ve vitamin açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabak (Az yağda kızartılmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 45%
Protein
1.3g
· 9%
Yağ
2.8g
· 46%
Lif
1.2g
Kabak (Az yağda kızartılmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
190µg · 21% GDV
C Vitamini
15mg · 17% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Kabak (Az yağda kızartılmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabak (Az yağda kızartılmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabak (Az yağda kızartılmış) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kabak (Az yağda kızartılmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabak (Az yağda kızartılmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Kabak (Az yağda kızartılmış) Gibi Besinler
Kabak (Az yağda kızartılmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağda kızartılmış kabak nasıl daha az yağ çeker?
Kabakları ince ama çok ince olmayan dilimlerde kesin, tuzlamayı pişirmeden hemen önce yapın ve tavayı iyi ısıtın. Dilimleri tavaya sıkıştırmadan, az miktarda yağla tek kat halinde pişirmek yağ çekmesini azaltır.
Kabak kızartırken neden yumuşayıp sulanır?
Tavanın yeterince sıcak olmaması veya tavayı fazla doldurmak kabakların kızarmak yerine buharda pişmesine yol açar. Yüksekçe ısıda partiler halinde pişirmek daha iyi bir doku sağlar.
Az yağda kızartılmış kabak hangi baharatlarla iyi gider?
Sarımsak, karabiber, pul biber, nane, dereotu ve kekik kabağın hafif tadını tamamlar. Limon kabuğu rendesi veya birkaç damla limon suyu da yemeği daha ferah hale getirir.
Kızartılmış kabak yoğurtla yenir mi?
Evet, sarımsaklı yoğurt kabakla sık kullanılan dengeli bir eşlikçidir. Yoğurt, yemeğe protein ve kremsi bir tat katar; servis öncesinde eklenirse kabakların dokusu daha iyi korunur.
Az yağda kızartılmış kabak ana yemek olabilir mi?
Tek başına daha hafif bir öğün olabilir, ancak daha uzun süre tok tutması için protein içeren bir besinle tamamlamak iyi bir fikirdir. Mercimek, nohut, yumurta, yoğurt veya peynirle birlikte sunulabilir.
Kabak kızartması önceden hazırlanabilir mi?
Pişmiş kabak buzdolabında kapalı kapta genellikle 3-4 gün saklanabilir. Ancak bekledikçe yumuşar; en iyi doku için yeniden ısıtırken tavada kısa süre çevirin.
Az yağda kızartılmış kabak dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, fakat çözüldüğünde su saldığı için dokusu belirgin biçimde yumuşar. Dondurulmuş kabak, çorba, mücver, sos veya sebze yemeği gibi tariflerde daha iyi sonuç verir.
Kabağı kızartmadan önce tuzlamak gerekir mi?
Tuz, kabağın su bırakmasına neden olabileceğinden erken eklenirse kızarmayı zorlaştırabilir. Daha belirgin kızarmış bir yüzey için tuzu pişirmeye yakın ya da pişirme sonunda ekleyin.
Az yağda kızartılmış kabak spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Tek başına kabak, spor sonrası toparlanma için yeterli protein sağlamaz; protein kaynağı ve karbonhidrat içeren bir öğünün parçası olması daha uygundur. Spor öncesinde ise ağır soslar olmadan, küçük porsiyon halinde rahat tüketilebilir.
Böbrek taşı öyküsü olanlar kabak tüketirken dikkat etmeli mi?
Kabak genellikle ıspanak gibi yüksek oksalatlı sebzelere kıyasla daha düşük oksalatlı bir seçenek kabul edilir. Yine de böbrek taşı türüne göre kişisel öneri değişebileceği için, tekrarlayan taş sorunu olanların diyetisyen veya hekim önerisini izlemesi gerekir.
Kabak (Az yağda kızartılmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.