Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Jambonlu Peynirli Sandviç Kaç Kalori?
Klasik sandviç, jambon ve peynir ile
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Jambonlu Peynirli Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 46%
Protein
11g
· 18%
Yağ
10g
· 36%
Lif
1.7g
Jambonlu Peynirli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Sodyum
780mg · 34% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Jambonlu Peynirli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jambonlu Peynirli Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jambonlu Peynirli Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Jambonlu Peynirli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Jambonlu Peynirli Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
Jambonlu Peynirli Sandviç Gibi Besinler
Jambonlu Peynirli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jambonlu peynirli sandviç buzdolabında ne kadar süre saklanabilir?
Hazırlandıktan sonra en geç 2 saat içinde buzdolabına kaldırılmalıdır. Soğukta, kapalı bir kapta genellikle aynı gün içinde tüketmek en güvenlisidir; mayonez, domates veya yeşillik varsa daha da çabuk yumuşar.
Jambonlu peynirli sandviç dondurulabilir mi?
Yalnızca ekmek, jambon ve sert peynir içeren sade versiyonlar dondurulabilir. Marul, domates, salatalık ve soslar çözüldüğünde sulanıp ekmeği yumuşatacağı için sonradan eklenmelidir.
Sandviçin ekmeğinin yumuşamasını nasıl önleyebilirim?
Sosları ekmeğe doğrudan sürmek yerine peynir veya marul gibi bir katmanın üzerine ekleyin. Sulu sebzeleri kurulayın ve sandviçi mümkünse yemeden hemen önce hazırlayın.
Jambonlu peynirli sandviç spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde, sindirime zaman kalacak şekilde hafif bir öğün olarak tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise protein ve karbonhidrat içeriği toparlanma öğününe katkı sağlar; yanına meyve veya sebze eklemek öğünü daha dengeli yapar.
Jambonlu peynirli sandviç gece yenirse zararlı olur mu?
Gece tüketmek tek başına zararlı değildir; ancak büyük veya çok tuzlu bir sandviç bazı kişilerde susama, reflü ya da rahatsızlık yapabilir. Yatmaya yakın zamanda daha küçük porsiyon ve az sos tercih etmek faydalı olabilir.
Jambonlu peynirli sandviçle hangi yiyecekler iyi gider?
Domates, roka, biber, salatalık veya bir kâse çorba sandviçe hacim ve çeşitlilik katar. Meyve veya şekersiz yoğurt da daha doyurucu bir öğün oluşturabilir.
Jambonlu peynirli sandviç ile ev yapımı tavuklu sandviç arasında ne fark vardır?
Jambonlu seçenek pratik olsa da işlenmiş et içerdiği için tuz ve katkı maddeleri bakımından ürüne göre daha yoğun olabilir. Evde pişirilmiş tavukla hazırlanan bir sandviçte etin türünü, tuzu ve sos miktarını daha kolay kontrol edebilirsiniz.
İşlenmiş jambon her gün tüketilebilir mi?
İşlenmiş et ürünlerini günlük alışkanlık hâline getirmek yerine ara sıra tüketmek daha uygundur. Düzenli tüketimde toplam tuz alımını ve beslenmedeki işlenmiş et miktarını sınırlamak iyi bir yaklaşımdır.
Kimler jambonlu peynirli sandviç tüketirken dikkatli olmalıdır?
Gluten veya süt alerjisi olanlar bu sandviçten kaçınmalıdır. Yüksek tansiyonu olanlar, tuz kısıtlaması uygulayanlar ve reflü şikâyeti bulunanlar da jambon, peynir ve sosların miktarına dikkat etmelidir.
Jambonlu peynirli sandviçi ısıtmak güvenli midir?
Sandviç uygun şekilde soğukta saklandıysa ısıtılabilir; peynir eriyene ve iç kısmı iyice ısınana kadar tost makinesinde veya tavada ısıtın. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş sandviçleri yeniden ısıtmak gıda güvenliği riskini ortadan kaldırmaz.
Jambonlu Peynirli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.