🥓
Jambon (Domuz Eti)
Domuz etinden yapılan jambon, protein ve sodyum açısından zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Besin Değerleri
100g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.5g
· 4%
Protein
20.9g
· 57%
Yağ
6.3g
· 39%
Lif
0g
Glisemik Analiz
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İşleme Düzeyi
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Alerjen Profili
Bilinen ana alerjen içermiyor
Diyet Uyumluluğu
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağ Profili
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Vitamin & Mineral Analizi
Vitaminler
B1
0.6mg · 50% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
Mineraller
Sodyum
1200mg · 52% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Benzer Besinler
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.