100 g İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) 75 kaloridir. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 5 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 12 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

· 6% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 8% · Yağ 56%

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

12mg · 13% GDV

0.3mg · 6% GDV

0.1mg · 6% GDV

E Vitamini

0.9mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

220mg · 6% GDV

Magnezyum

15mg · 4% GDV

Fosfor

30mg · 4% GDV

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 75 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.46g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) ile Karşılaştır

🍆vs🍅

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) vs Domates100 g'da 57 kalori fazla

→🍆vs🥗

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 57 kalori fazla

→🍆vs🫑

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) vs Kırmızı Biber100 g'da 44 kalori fazla

→🍆vs🥄

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 31 kalori fazla

→

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

İzmir Meze Patlıcan Salatası (Yeşil Köz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026