Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
İzmir Kumru Kaç Kalori?
Sıcak sandviç, sucuk, salam, kaşar peyniri, domates, özel kumru ekmeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İzmir Kumru Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 44%
Protein
13g
· 18%
Yağ
12g
· 38%
Lif
2.2g
İzmir Kumru Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
670mg · 29% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
İzmir Kumru Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İzmir Kumru İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İzmir Kumru Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İzmir Kumru Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İzmir Kumru Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
İzmir Kumru Gibi Besinler
İzmir Kumru Hakkında Sık Sorulan Sorular
İzmir kumrusu neden evde yapılan sandviçlerden daha tuzlu olabilir?
Sucuk, salam, kaşar ve turşu gibi iç malzemeler ile işlenmiş etler sodyum içerir. Tansiyonunu veya günlük tuz alımını takip edenler daha az şarküteri, bol domates-yeşillik ve az turşu tercih edebilir.
İzmir kumrusu kahvaltıda yenir mi?
Evet, özellikle geç kahvaltı için doyurucu bir seçenektir. Gün içinde daha dengeli hissetmek için yanında şekerli içecek yerine ayran, su veya şekersiz çay tercih edilebilir.
İzmir kumrusu antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genellikle antrenmandan sonra, özellikle ana öğün olarak daha uygun olabilir; ekmek karbonhidrat sağlarken peynir ve etli malzemeler protein katkısı yapar. Antrenmandan hemen önce yenirse yağlı ve büyük bir kumru bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Kumru ile hangi içecek iyi gider?
Ayran, su, sade maden suyu veya şekersiz çay dengeli seçeneklerdir. Gazlı ve şekerli içecekler öğünün toplam enerji alımını artırabilir ve susuzluğu gidermede iyi bir tercih değildir.
İzmir kumrusunu daha dengeli hale nasıl getirebilirim?
Şarküteri miktarını azaltıp domates, roka, biber ve turşu gibi sebzeleri artırabilirsiniz. Çift kaşar, ekstra mayonez veya ek sos istememek de sandviçi daha hafif tutmaya yardımcı olur.
Kumrunun sucuklu mu, sadece peynirli mi olanı daha iyi bir seçimdir?
Peynirli seçenek genellikle işlenmiş et miktarını azaltır; sucuklu versiyon ise daha yoğun aroma ve daha fazla tuz içerebilir. Sık tüketimde peynirli veya az sucuklu, sebzesi bol bir kumru daha dengeli bir tercih olabilir.
İzmir kumrusu her gün yenir mi?
Her gün tüketmek yerine ara sıra tercih etmek daha uygundur, çünkü geleneksel kumru işlenmiş et, peynir ve beyaz ekmek içerebilir. Günlük öğünlerde bakliyat, sebze, tam tahıl ve daha az işlenmiş protein kaynaklarına da yer vermek faydalıdır.
Kumru buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş veya hazırlanmış kumru, bekletilmeden buzdolabına kaldırılırsa genellikle 1 gün içinde tüketilmelidir. Mayonezli soslar, domates ve şarküteri ekmeği sulandırabileceği için en iyi doku taze hazırlandığında elde edilir.
Kumru dondurulabilir mi?
İç malzemeleriyle hazırlanmış kumruyu dondurmak önerilmez; domates, turşu ve peynirin dokusu çözülünce bozulabilir. Dondurmak istenirse ekmeği ayrı saklamak, iç malzemeleri ise tüketmeden hemen önce taze eklemek daha iyi sonuç verir.
İzmir kumrusu çocuklar için uygun mudur?
Ara sıra ve yaşa uygun porsiyonda tüketilebilir, ancak sucuk ve salam gibi işlenmiş etlerin sık tüketilmesi önerilmez. Çocuklar için daha az tuzlu peynir, iyi pişmiş yumurta veya tavuk ve bol sebzeyle hazırlanmış bir versiyon tercih edilebilir.
İzmir Kumru hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.