1 adet (orta) Izgara tilapia (120 g) 154 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 31.3 g protein, 3.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %95'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Izgara tilapia Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

26.1g

· 52% GDV

Yağ

2.7g

· 3% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 81% · Yağ 19%

Izgara tilapia Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.9µg · 79% GDV

4.7mg · 29% GDV

D Vitamini

3.1µg · 16% GDV

0.75mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

41.8µg · 76% GDV

Fosfor

204mg · 29% GDV

Potasyum ⭐

380mg · 11% GDV

Magnezyum

34mg · 8% GDV

Izgara tilapia Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Izgara tilapia Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Izgara tilapia Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 128 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Izgara tilapia İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Izgara tilapia Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Izgara tilapia Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Izgara tilapia Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.61g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Izgara tilapia ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Izgara tilapia vs Somon Fileto100 g'da 78 kalori az

→🐟vs🐟

Izgara tilapia vs Ton Balığı Konserve100 g'da 12 kalori fazla

→🐟vs🐟

Izgara tilapia vs Balık100 g'da 18 kalori fazla

→🐟vs🐟

Izgara tilapia vs Ton Balığı100 g'da 4 kalori az

→

Izgara tilapia Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Izgara tilapia Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara tilapia kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Izgara tilapia 100 gramında 128 kalori ve 26,1 g protein içerir. Karbonhidrat içermez ve yağ miktarı 2,7 g'dır.

Izgara tilapia keto diyetine uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto diyetine uygundur. Pescatarian, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme için de uyumludur.

Izgara tilapia hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026