Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Izgara Tavuklu Dürüm Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tortilla bazlı tavuk dürümü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Izgara Tavuklu Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
226
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 36%
Protein
14.2g
· 26%
Yağ
9.4g
· 38%
Lif
1.8g
Izgara Tavuklu Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.4mg · 34% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.62mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Izgara Tavuklu Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara Tavuklu Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara Tavuklu Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Izgara Tavuklu Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara Tavuklu Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Izgara Tavuklu Dürüm Gibi Besinler
Izgara Tavuklu Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara tavuklu dürüm spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 1,5-3 saat önce yenirse enerji sağlayabilir; sonrasında ise protein ve karbonhidrat birlikte toparlanmayı destekleyebilir. Ancak sosu ağırsa egzersizden hemen önce mideyi rahatsız edebilir.
Izgara tavuklu dürüm neden bazen düşündüğümden daha “işlenmiş” sayılır?
Tavuk, lavaş, sos ve endüstriyel katkı içerebilen hazır bileşenlerin birlikte kullanılması işlenme düzeyini artırır. Ev yapımı, daha kısa içerik listeli versiyonlar genelde daha az işlenmiş olur.
Izgara tavuklu dürüm buzdolabında ne kadar dayanır?
Genelde piştikten sonra 2 saat içinde soğutulup buzdolabına alınmalı ve 1-2 gün içinde tüketilmelidir. İçinde sütlü sos varsa bekleme süresine daha da dikkat etmek gerekir.
Izgara tavuklu dürüm dondurulabilir mi?
Evet, ama marul, domates ve yoğurtlu sos gibi sulu malzemeler çözüldüğünde dokuyu bozabilir. En iyi sonuç için tavuk ve lavaşı ayrı, taze sebzeleri ise sonradan eklemek daha uygundur.
Izgara tavuklu dürümün dağılmaması için nasıl hazırlanması gerekir?
İç harcı fazla sulu bırakmamak, sıcak lavaşı sıkı sarmak ve dürümü kısa süre tostlamak yardımcı olur. Çok fazla sos eklemek dürümün yırtılmasına ve sulanmasına yol açabilir.
Izgara tavuklu dürümle birlikte ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yanına bol salata, yoğurt bazlı hafif bir eşlikçi veya sebze çorbası eklemek öğünü daha dengeli hissettirebilir. Patates kızartması ve yoğun soslar ise öğünü daha ağır hale getirir.
Izgara tavuklu dürüm mü, tavuklu sandviç mi daha iyi bir seçimdir?
Bu, ekmeğin türüne, sos miktarına ve sebze oranına bağlıdır. Dürüm daha pratik olabilir; sandviçte ise tam tahıllı ekmek ve daha fazla sebze kullanmak bazen daha doyurucu bir alternatif sunar.
Izgara tavuklu dürüm gece geç saatte yenir mi?
Yenebilir, ancak büyük porsiyon ve yoğun soslu versiyonlar gece sindirimi zorlaştırabilir. Daha hafif bir seçenek isteniyorsa az soslu ve sebzesi bol hazırlanması daha uygun olur.
Izgara tavuklu dürüm gerçekten her zaman sağlıklı bir fast-food seçeneği midir?
Hayır, her zaman değil. Izgara tavuk olumlu bir unsur olsa da büyük porsiyon, rafine lavaş, fazla peynir ve yoğun soslar toplam öğünü beklenenden daha ağır hale getirebilir.
Kimler ızgara tavuklu dürüm tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten ve süt alerjisi veya intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü lavaş ve bazı soslar bu alerjenleri içerebilir. Tansiyonunu veya sodyum alımını izleyen kişiler de hazır soslar ve marine karışımları nedeniyle içerik listesini kontrol etmelidir.
Izgara Tavuklu Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.