Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Izgara Tavuk Göğsü (hafif yağlı, hafif soslu) Kaç Kalori?
Yağ ve sosu az, protein açısından zengin ızgara tavuk göğsü.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Izgara Tavuk Göğsü (hafif yağlı, hafif soslu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.5g
· 4%
Protein
25.5g
· 75%
Yağ
3.2g
· 21%
Lif
0g
Izgara Tavuk Göğsü (hafif yağlı, hafif soslu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.2mg · 83% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Sodyum
230mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Izgara Tavuk Göğsü (hafif yağlı, hafif soslu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara Tavuk Göğsü (hafif yağlı, hafif soslu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara Tavuk Göğsü (hafif yağlı, hafif soslu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Izgara Tavuk Göğsü (hafif yağlı, hafif soslu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara Tavuk Göğsü (hafif yağlı, hafif soslu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Izgara Tavuk Göğsü (hafif yağlı, hafif soslu) Gibi Besinler
Izgara Tavuk Göğsü (hafif yağlı, hafif soslu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara tavuk göğsü neden bazen kuru ve sert olur?
Tavuk göğsü yağ oranı düşük olduğu için fazla pişince hızla kurur. Orta ateşte pişirip kısa süre dinlendirmek ve eti çok ince açmamak daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Marine etmek ızgara tavuk göğsünü gerçekten daha yumuşak yapar mı?
Evet, yoğurt, limon suyu veya sirke gibi içeriklerle yapılan kısa bir marine etin yüzeyini yumuşatabilir ve lezzeti artırabilir. Ancak çok uzun süre asidik marinasyonda bekletmek dokuyu gereğinden fazla bozabilir.
Izgara tavuk göğsü spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; önemli olan yanında ne yediğinizdir. Antrenman sonrası karbonhidratla birlikte tüketmek toparlanmayı destekler, antrenman öncesinde ise ağır soslar olmadan daha rahat tolere edilir.
Izgara tavuk göğsü hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur?
Sebzeler, tam tahıllar, baklagiller veya patates gibi kaynaklarla birlikte tüketildiğinde öğün daha dengeli olur. Böylece protein yanında lif, vitamin ve enerji sağlayan karbonhidrat da alınmış olur.
Tavuk göğsü mü tavuk but mu daha iyi bir seçimdir?
Tavuk göğsü genelde daha yağsız ve daha nötr lezzetlidir, but ise daha sulu ve aromalı olur. Hedefiniz daha hafif bir protein kaynağıysa göğüs öne çıkar; lezzet ve yumuşaklık arıyorsanız but tercih edilebilir.
Izgara tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş tavuk göğsü uygun şekilde kapalı kapta buzdolabında genelde 3-4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli ve tekrar ısıtırken tamamen ısındığından emin olunmalıdır.
Izgara tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş ızgara tavuk göğsü porsiyonlanıp dondurulabilir. Çözdürdükten sonra bir kez yeniden ısıtmak en güvenli yaklaşımdır; tekrar tekrar dondurup çözmek kaliteyi düşürür.
Hafif soslu olması sağlıklı olduğu anlamına otomatik olarak gelir mi?
Hayır, “hafif soslu” ifadesi her zaman içeriğin basit olduğu anlamına gelmez. Sosun şeker, tuz ve yağ içeriği ile porsiyon miktarı toplam etkiyi belirler.
Izgara tavuk göğsü her gün yenir mi?
Dengeli bir beslenmenin parçası olarak yenebilir, ancak tek protein kaynağına bağlı kalmamak daha iyidir. Farklı et, balık, yumurta, baklagil ve süt ürünleriyle çeşitlilik sağlamak besin alımını genişletir.
Kimler ızgara tavuk göğsü tüketirken daha dikkatli olmalı?
Tuz kısıtlaması gereken kişiler özellikle hazır soslu veya dışarıda hazırlanmış seçeneklerde daha dikkatli olmalıdır. Bağışıklığı hassas kişiler için de tavuğun iyi pişmiş olması ve çapraz bulaşmanın önlenmesi önemlidir.
Izgara Tavuk Göğsü (hafif yağlı, hafif soslu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.