Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Izgara somonlu yeşillikli salata Kaç Kalori?
Protein ve omega-3 açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Izgara somonlu yeşillikli salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
121
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.4g
· 8%
Protein
10.2g
· 33%
Yağ
8.1g
· 59%
Lif
1.2g
Izgara somonlu yeşillikli salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
K Vitamini
88µg · 73% GDV
D Vitamini
7.1µg · 36% GDV
B3
4.6mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
151mg · 22% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Izgara somonlu yeşillikli salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara somonlu yeşillikli salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara somonlu yeşillikli salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Izgara somonlu yeşillikli salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara somonlu yeşillikli salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.12g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Izgara somonlu yeşillikli salata Gibi Besinler
Izgara somonlu yeşillikli salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara somonlu yeşillikli salata ana öğün olarak yeterince tok tutar mı?
Genelde evet; somondaki protein ve yağ, yeşilliklerin hacmiyle birleşince birçok kişide iyi tokluk sağlar. Daha uzun süre tok kalmak isteyenler porsiyonu zeytinyağı, avokado veya yanında uygun bir ekle dengeleyebilir.
Bu salata spordan önce mi sonra mı daha uygundur?
Çoğu kişi için antrenman sonrası daha rahattır; somon protein sağlar, salata da daha hafif bir öğün hissi verir. Antrenman öncesinde yenilecekse büyük porsiyon ve çok yağlı soslar bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabilir.
Izgara somonlu salata akşam yenir mi?
Evet, akşam için uygun bir seçenektir; genelde hafif ama besleyici bir öğün olur. Çok geç saatte yeniyorsa aşırı büyük porsiyon ve ağır soslardan kaçınmak sindirimi daha konforlu hale getirebilir.
Somonu fazla pişirirsem besin değeri tamamen kaybolur mu?
Hayır, tamamen kaybolmaz; protein yine kalır ancak fazla pişirme dokuyu kurutabilir ve bazı ısıya duyarlı vitaminlerde kayıp olabilir. En iyi sonuç için somonu içi hafif sulu kalacak şekilde pişirmek uygundur.
Bu salata ertesi güne saklanabilir mi?
Evet, ama en iyi yöntem somon, yeşillik ve sosu ayrı saklamaktır. Soslanmış yeşillikler hızlıca yumuşar; balık da buzdolabında iyi kapalı tutulmalı ve kısa sürede tüketilmelidir.
Izgara somonlu yeşillikli salata dondurulur mu?
Yeşillikli kısmı dondurmak iyi sonuç vermez çünkü çözüldüğünde sulanıp yapısını kaybeder. Pişmiş somon tek başına dondurulabilir, fakat çözdürme sonrası salataya taze yeşillik eklemek daha iyi olur.
Bu salatada hangi soslar daha iyi gider?
Limonlu-zeytinyağlı, hardallı veya yoğurt bazlı hafif soslar somonun tadını bastırmadan uyum sağlar. Çok şekerli veya çok ağır soslar salatanın dengeli yapısını gölgeleyebilir.
Ton balıklı salataya göre en belirgin farkı nedir?
En büyük fark genelde tat, doku ve yağ profilidir; somon daha zengin ve yumuşak bir lezzet sunar. Ton balığı daha nötr ve pratik bulunabilir, seçim çoğu zaman damak tadı ve öğün beklentisine bağlıdır.
Herkes bu salatayı rahatça tüketebilir mi?
Balık alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca çiğ ya da az pişmiş değil, iyi pişmiş somon tercih etmek; hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı hassas kişiler için daha güvenli olabilir.
Izgara somonlu yeşillikli salata neden bazen acı veya metalik tat verir?
Bu tat çoğunlukla bayat yeşillik, fazla kızarmış somon, yanmış yağ veya beklemiş limonlu sos kaynaklı olabilir. Taze malzeme kullanmak, somonu yakmadan pişirmek ve sosu servise yakın eklemek tadı düzeltir.
Izgara somonlu yeşillikli salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.