Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Izgara sandviç Kaç Kalori?
Izgara hazırlanmış, ekmek bazlı sıcak sandviç
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Izgara sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
275
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.4g
· 41%
Protein
11.2g
· 16%
Yağ
12.9g
· 43%
Lif
2.1g
Izgara sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.9mg · 18% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
182mg · 26% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
Izgara sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Izgara sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Izgara sandviç Gibi Besinler
Izgara sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara sandviç sağlıklı bir öğün sayılır mı?
Tek başına her zaman dengeli bir öğün olmayabilir; işlenmiş bir ürün olduğu için içeriğindeki ekmek, peynir ve sos miktarı kaliteyi belirler. Yanına salata, yoğurt veya sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir.
Izgara sandviç antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan çok yakın önce yenirse yağ ve peynir içeriği bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabilir. Genelde egzersizden 1-3 saat önce veya sonrasında, yanında su ve daha hafif eşlikçilerle daha rahat tolere edilir.
Izgara sandviç neden bazen mideyi rahatsız eder?
Beyaz ekmek, eritilmiş peynir ve yağlı iç harç bazı kişilerde şişkinlik, reflü veya hazımsızlık yapabilir. Hızlı yemek, çok kızartmak ve acılı-soslu malzemeler bu etkiyi artırabilir.
Izgara sandviçi daha tok tutan bir seçeneğe nasıl çevirebilirim?
Tam tahıllı ekmek, daha fazla sebze ve yeterli protein içeren bir iç harç tokluk hissini uzatabilir. Yanına lifli bir eşlikçi eklemek de daha dengeli bir tüketim sağlar.
Izgara sandviç kilo vermeye çalışanlar için tamamen kötü mü?
Hayır, tamamen yasak bir yiyecek değildir; önemli olan porsiyon, sıklık ve günün geri kalanıyla dengedir. Daha az yağlı peynir, daha fazla sebze ve kontrollü ekmek miktarıyla daha uygun hale getirilebilir.
Izgara sandviçte peynir uzadıkça protein kalitesi düşer mi?
Hayır, peynirin uzaması protein kalitesinin düştüğü anlamına gelmez. Izgara sırasında doku değişir, fakat asıl farkı kullanılan peynir türü ve miktarı yaratır.
Izgara sandviç hangi yiyeceklerle daha iyi eşleşir?
Taze sebzeler, çorba veya ayran gibi eşlikçiler sandviçi daha dengeli ve daha kolay tüketilebilir hale getirir. Patates kızartması ve ağır soslarla birlikte yemek ise öğünü daha ağır yapabilir.
Izgara sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş sandviç en iyi taze tüketilir. Artarsa hava almayan kapta buzdolabında kısa süre saklanmalı ve tekrar ısıtıldığında iç kısmının da iyice ısındığından emin olunmalıdır.
Izgara sandviç dondurulabilir mi?
Evet, çoğu ızgara sandviç dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra ekmek dokusu yumuşayabilir, peynir yapısı değişebilir. En iyi sonuç için sosu az, malzemesi sade olanlar daha uygundur.
Kimler ızgara sandviç tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten ve süt alerjisi veya intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü tipik tarifte bu alerjenler bulunur. Reflü, hassas mide veya tuz kısıtlaması olan kişiler de içerik ve porsiyona göre daha temkinli olmalıdır.
Izgara sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.