1 adet (orta) Izgara kuzu şiş (120 g) 338 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 30.8 g protein, 23.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %120'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Izgara kuzu şiş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

282

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.8g

· 0% GDV

Protein

25.7g

· 51% GDV

Yağ

19.6g

· 25% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 36% · Yağ 63%

Izgara kuzu şiş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.4µg · 100% GDV

6.8mg · 43% GDV

0.24mg · 18% GDV

0.72mg · 14% GDV

Mineraller

Çinko

4mg · 36% GDV

Selenyum

18.5µg · 34% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Izgara kuzu şiş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Izgara kuzu şiş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Izgara kuzu şiş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 282 kaloriyi harcamak:

🚶

70dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Izgara kuzu şiş İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Izgara kuzu şiş Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Izgara kuzu şiş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Izgara kuzu şiş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).

Izgara kuzu şiş ile Karşılaştır

🍢vs🥩

Izgara kuzu şiş vs Dana Kıyma100 g'da 32 kalori fazla

→🍢vs🍢

Izgara kuzu şiş vs Tavuk Şiş100 g'da 142 kalori fazla

→🍢vs🥩

Izgara kuzu şiş vs Kuzu Kavurma100 g'da 52 kalori fazla

→🍢vs🍗

Izgara kuzu şiş vs Hindi Füme100 g'da 172 kalori fazla

→

Izgara kuzu şiş Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Izgara kuzu şiş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara kuzu şiş marine edilirse besin değeri çok değişir mi?

Etin temel protein yapısı büyük ölçüde korunur; asıl değişim kullanılan yağlı soslar, yoğurt veya şekerli marinattan gelir. Marine etmek daha çok lezzet ve yumuşaklık sağlar.

Izgara kuzu şiş neden bazen sert olur?

En yaygın neden fazla pişirme ve yüksek ısıda uzun süre bekletmektir. Eti çok kurutmadan, dinlendirerek servis etmek daha yumuşak sonuç verir.

Izgara kuzu şiş hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?

Yanına bol salata, közlenmiş sebze veya yoğurtlu mezeler eklemek öğünü dengelemeye yardımcı olur. Böylece lif ve hacim artar, tabak daha doyurucu hale gelir.

Izgara kuzu şiş kırmızı ete göre daha hafif bir seçenek midir?

Kuzu da kırmızı ettir, bu yüzden tamamen ayrı bir grup gibi düşünülmemelidir. Ancak kullanılan parça, yağ oranı ve porsiyon büyüklüğü yemeğin ne kadar ağır hissedileceğini belirler.

Spor sonrası ızgara kuzu şiş yemek uygun olur mu?

Olabilir; protein içerdiği için antrenman sonrası öğünde yer alabilir. Daha pratik toparlanma için yanında sindirimi kolay bir karbonhidrat ve sebze eklemek tercih edilebilir.

Akşam geç saatte ızgara kuzu şiş yemek rahatsız eder mi?

Bazı kişilerde yağlı ve büyük porsiyon et yemekleri geç saatte daha ağır gelebilir. Daha küçük porsiyon ve hafif bir eşlikçiyle tüketmek sindirimi kolaylaştırabilir.

Izgara kuzu şiş buzdolabında ne kadar dayanır?

Pişmiş et genelde hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınmalıdır. Güvenli saklama için birkaç gün içinde tüketmek en iyi yaklaşımdır.

Izgara kuzu şiş dondurulabilir mi?

Evet, pişmiş kuzu şiş uygun şekilde paketlenirse dondurulabilir. Çözdürdükten sonra bir kez ısıtıp tüketmek, tekrar tekrar dondurmamaktan daha güvenlidir.

Izgara kuzu şiş her gün yenir mi?

Ara sıra tüketmekle her gün büyük porsiyonlar halinde tüketmek aynı şey değildir. Beslenmede çeşitlilik önemli olduğu için farklı protein kaynaklarıyla dönüşümlü yemek daha dengeli olur.

Kimler ızgara kuzu şiş tüketirken daha dikkatli olmalı?

Doymuş yağ alımını sınırlaması gerekenler, mide hassasiyeti yaşayanlar ve tuzlu marinasyonlara dikkat etmesi gereken kişiler daha kontrollü tüketmelidir. Ayrıca iyi pişmemiş et, gıda güvenliği açısından risk oluşturabilir.

Izgara kuzu şiş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 19 Eylül 2026