Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Izgara Köfte (Orta Yağlı) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, orta yağlı, ızgara pişirme
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Izgara Köfte (Orta Yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 6%
Protein
18.5g
· 36%
Yağ
13.5g
· 58%
Lif
0g
Izgara Köfte (Orta Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Izgara Köfte (Orta Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara Köfte (Orta Yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara Köfte (Orta Yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Izgara Köfte (Orta Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara Köfte (Orta Yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Izgara Köfte (Orta Yağlı) Gibi Besinler
Izgara Köfte (Orta Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara köfteyi kurutmadan nasıl pişirebilirim?
Orta-yüksek ateşte kısa sürede pişirmek ve köfteyi sık sık bastırmamak su kaybını azaltır. Harcın çok yoğrulmaması ve piştikten sonra birkaç dakika dinlendirilmesi de daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Izgara köfte buzdolabında ne kadar dayanır, dondurulur mu?
Pişmiş köfte genelde buzdolabında 3-4 gün saklanabilir. Hava almayan kapta dondurulursa kaliteyi daha iyi korur; çözdürdükten sonra bir kez ısıtıp tüketmek en güvenlisidir.
Izgara köfteyi antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenman öncesinde büyük porsiyonlar bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir çünkü yağ içeriği sindirimi yavaşlatabilir. Antrenman sonrasında ise protein içeriği nedeniyle toparlanma öğününün bir parçası olarak daha pratik olabilir.
Izgara köftenin yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Salata, yoğurt, közlenmiş sebze veya tam tahıllı bir garnitürle birlikte tüketmek öğünü daha dengeli hale getirir. Böylece sadece protein ve yağ değil, hacim, vitamin ve farklı besin ögeleri de eklenmiş olur.
Izgara köfte ile tavuk göğsü arasında pratik fark nedir?
Köfte genelde daha sulu ve lezzetli bulunur, ancak tavuk göğsü çoğu zaman daha nötr tatlı ve daha hafif bir seçenek olarak tercih edilir. Seçim; tokluk hissi, sindirim rahatlığı ve tarifte aranan dokuya göre değişir.
Izgara köfte gece yenir mi?
Yenebilir, ancak geç saatte çok büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık yapabilir. Daha rahat tüketmek için porsiyonu ölçülü tutup ağır soslarla birlikte yememek iyi olur.
Izgara köfte sağlıklı mı, yoksa tamamen kaçınılması gereken bir yiyecek mi?
Evde sade malzemeyle hazırlanmış ve uygun porsiyonda tüketilen ızgara köfte dengeli beslenmede yer alabilir. Sağlıklılık, tek başına köfteden çok kullanılan etin kalitesi, tuz miktarı, pişirme yöntemi ve yanında ne yenildiğiyle ilgilidir.
Izgara köfte neden bazen sert olur?
Fazla yoğurmak, çok yağsız et kullanmak veya yüksek ateşte uzun süre pişirmek köfteyi sertleştirebilir. Harcı kısa yoğurmak ve iç sıcaklık yeterli olduğunda ocaktan almak daha iyi sonuç verir.
Izgara köfte çocuklar ve yaşlılar için uygun mudur?
Uygun olabilir, ancak iyi pişmiş olması ve kolay çiğnenebilir kıvamda hazırlanması önemlidir. Tuzun abartılmaması ve çok sert pişirilmemesi bu gruplar için özellikle faydalıdır.
Kimler ızgara köfte tüketirken daha dikkatli olmalı?
Tuz kısıtlaması gerekenler, doymuş yağ alımına dikkat edenler ve reflü ya da hassas mide sorunu yaşayanlar porsiyon ve hazırlama şekline dikkat etmelidir. Dışarıda yapılan köftelerde eklenen tuz, yağ ve bağlayıcı malzemeler değişebileceği için içerik sormak da iyi bir fikirdir.
Izgara Köfte (Orta Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.