Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Izgara Köfte (Az Yağlı, maydanoz, soğan, sarımsaklı) Kaç Kalori?
Izgara edilmiş, az yağlı dana veya karışık kıymadan yapılan köfte, maydanoz, soğan ve sarımsak içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Izgara Köfte (Az Yağlı, maydanoz, soğan, sarımsaklı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 9%
Protein
19.5g
· 53%
Yağ
6.2g
· 38%
Lif
0.6g
Izgara Köfte (Az Yağlı, maydanoz, soğan, sarımsaklı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.7µg · 71% GDV
D Vitamini
5µg · 25% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Izgara Köfte (Az Yağlı, maydanoz, soğan, sarımsaklı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara Köfte (Az Yağlı, maydanoz, soğan, sarımsaklı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara Köfte (Az Yağlı, maydanoz, soğan, sarımsaklı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Izgara Köfte (Az Yağlı, maydanoz, soğan, sarımsaklı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara Köfte (Az Yağlı, maydanoz, soğan, sarımsaklı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Izgara Köfte (Az Yağlı, maydanoz, soğan, sarımsaklı) Gibi Besinler
Izgara Köfte (Az Yağlı, maydanoz, soğan, sarımsaklı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı ızgara köfte kurumadan nasıl pişirilir?
Köfteleri çok ince şekillendirmeyin ve yüksek ama yakmayan ısıda kısa sürede pişirin. Harca rendelenmiş soğanı suyuyla değil, fazla suyu sıkılmış olarak eklemek; pişince birkaç dakika dinlendirmek de sululuğu korur.
Köfte harcı neden ızgarada dağılıyor?
Harcın yeterince yoğrulmaması, çok sulu soğan kullanılması veya köftelerin pişmeden önce dinlendirilmemesi dağılmaya yol açabilir. Harcı yoğurduktan sonra buzdolabında dinlendirin ve köfteleri sıcak, temiz ızgaraya yerleştirin.
Maydanoz, soğan ve sarımsak köftenin tadını nasıl etkiler?
Maydanoz ferah bir aroma verir; soğan iç dokunun daha yumuşak algılanmasına yardımcı olur. Sarımsak ise belirgin, sıcak bir lezzet katar; miktarı arttıkça et tadını daha çok bastırabilir.
Az yağlı köfte için yağsız kıyma kullanmak en iyi seçenek midir?
Tamamen yağsız kıyma ızgarada daha kolay sertleşip kuruyabilir. Az miktarda doğal yağ içeren kıyma, doğru porsiyonla daha sulu ve lezzetli bir sonuç verebilir.
Izgara köftenin içinin güvenle piştiği nasıl anlaşılır?
Kıymadan yapılan köfte, ortası pembe veya çiğ kalmayacak şekilde tamamen pişirilmelidir. En güvenilir yöntem, merkez sıcaklığının gıda termometresiyle en az 71°C’ye ulaştığını kontrol etmektir.
Izgara köfteyle hangi garnitürler iyi gider?
Bol salata, közlenmiş sebzeler, yoğurtlu bir eşlikçi veya bakliyatlı bir salata dengeli seçeneklerdir. Tam tahıllı ekmek ya da bulgur tercih edilirse öğüne daha uzun süreli tokluk sağlayan karbonhidrat da eklenir.
Izgara köfte antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan sonra sebze ve ihtiyaca göre karbonhidrat içeren bir öğünün parçası olarak iyi bir seçenek olabilir. Antrenmandan hemen önce ise sarımsak ve soğan bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden küçük porsiyon veya daha sade bir tercih daha uygundur.
Izgara köfte gece yenirse ağır gelir mi?
Bu, porsiyon miktarına ve kişinin sindirim hassasiyetine bağlıdır. Geç saatte çok büyük porsiyonlar, özellikle yanında kızartma veya ağır soslar varsa rahatsızlık verebilir; salata gibi hafif eşlikçilerle daha rahat tüketilebilir.
Soğanlı ve sarımsaklı köfte kimler için rahatsız edici olabilir?
İrritabl bağırsak sendromu, reflü veya sarımsak-soğan hassasiyeti olan kişilerde şişkinlik, gaz ya da yanma görülebilir. Bu kişiler daha az soğan-sarımsak kullanabilir veya tarifte aromalı yağ gibi alternatifleri deneyebilir.
Pişmiş ızgara köfte nasıl saklanmalı ve tekrar ısıtılmalıdır?
Pişmiş köfteyi iki saat içinde buzdolabına kaldırın ve kapalı kapta saklayın; genellikle üç ila dört gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken ortası iyice ısınana kadar ısıtın ve aynı yemeği tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Izgara Köfte (Az Yağlı, maydanoz, soğan, sarımsaklı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.