3 adet (orta) Izgara Kasap Köfte (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 15.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Izgara Kasap Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

18.5g

· 37% GDV

Yağ

13.2g

· 17% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 35% · Yağ 57%

Izgara Kasap Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

4.1mg · 26% GDV

0.32mg · 19% GDV

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Çinko

4mg · 36% GDV

Fosfor

185mg · 26% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Izgara Kasap Köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Izgara Kasap Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Izgara Kasap Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Izgara Kasap Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Izgara Kasap Köfte Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Izgara Kasap Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Izgara Kasap Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Izgara Kasap Köfte ile Karşılaştır

🍖vs🥩

Izgara Kasap Köfte vs Dana Kıyma100 g'da 40 kalori az

→🍖vs🍢

Izgara Kasap Köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 70 kalori fazla

→🍖vs🥩

Izgara Kasap Köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 20 kalori az

→🍖vs🍗

Izgara Kasap Köfte vs Hindi Füme100 g'da 100 kalori fazla

→

Izgara Kasap Köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Izgara Kasap Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara kasap köfte diyete uygun mu?

100 gramında 210 kcal, 18.5 g protein ve 4.2 g karbonhidrat bulunur. Keto, Paleo, Akdeniz, omnivor, flexitarian ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Izgara kasap köftenin glisemik indeksi kaç, kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 0’dır. Bu nedenle glisemik etki açısından düşük kabul edilir.

Izgara Kasap Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026