1 adet (orta) Izgara Ahtapot (120 g) 98 kaloridir. 100 gramında 82 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 18.6 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 43.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %1800'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Izgara Ahtapot Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 1% GDV

Protein

15.5g

· 31% GDV

Yağ

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 78% · Yağ 11%

Izgara Ahtapot Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

36µg · 1500% GDV

0.36mg · 28% GDV

1mg · 20% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

89µg · 162% GDV

Demir

5mg · 28% GDV

Fosfor

186mg · 27% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Izgara Ahtapot Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Izgara Ahtapot Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Izgara Ahtapot Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 82 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Izgara Ahtapot İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Izgara Ahtapot Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Izgara Ahtapot Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Izgara Ahtapot Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Izgara Ahtapot ile Karşılaştır

🐙vs🐟

Izgara Ahtapot vs Somon Fileto100 g'da 124 kalori az

→🐙vs🐟

Izgara Ahtapot vs Ton Balığı Konserve100 g'da 34 kalori az

→🐙vs🐟

Izgara Ahtapot vs Balık100 g'da 28 kalori az

→🐙vs🐟

Izgara Ahtapot vs Ton Balığı100 g'da 50 kalori az

→

Izgara Ahtapot Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Izgara Ahtapot Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara ahtapot kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Izgara ahtapotun 100 gramı 82 kalori ve 15,5 g protein içerir. Aynı porsiyonda 1 g yağ ve 2,2 g karbonhidrat bulunur.

Izgara ahtapot keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında 2,2 g karbonhidrat bulunduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 0'dır; ancak kabuklu deniz ürünleri alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Izgara Ahtapot hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026