Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐚

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

İstiridye midyesi Kaç Kalori?

Düşük kalorili, yüksek proteinli, demir ve B12 vitamini kaynağı

KALORİ

74kcal

0düşük

POTASYUM

628mg

LİF

İstiridye midyesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.6g

· 15%

Protein

12.8g

· 73%

Yağ

0.9g

· 12%

Lif

İstiridye midyesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

98.9µg · 4121% GDV

0.16mg · 12% GDV

1.7mg · 11% GDV

D Vitamini

2µg · 10% GDV

Mineraller

İyot

135µg · 90% GDV

Demir

14mg · 78% GDV

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

287mg · 41% GDV

İstiridye midyesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İstiridye midyesi İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İstiridye midyesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İstiridye midyesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İstiridye midyesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İstiridye midyesi Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

İstiridye midyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

İstiridye midyesi kaç kalori içerir?

İstiridye midyesi 100 gramında 74 kalori içerir. Aynı porsiyonda 12,8 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ bulunur.

İstiridye midyesi keto diyete uygun mu?

Evet, istiridye midyesi keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 2,6 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.

İstiridye midyesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.