Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍄
İstiridya Mantarı (Yağsız Pişmiş) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, B vitaminleri ve potasyum açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) İstiridya Mantarı (Yağsız Pişmiş) (85 g) 28 kaloridir. 100 gramında 33 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 13.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İstiridya Mantarı (Yağsız Pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
33
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 28% · Yağ 9%
İstiridya Mantarı (Yağsız Pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16µg · 53% GDV
B3
4.3mg · 27% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
İstiridya Mantarı (Yağsız Pişmiş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İstiridya Mantarı (Yağsız Pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İstiridya Mantarı (Yağsız Pişmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 33 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İstiridya Mantarı (Yağsız Pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İstiridya Mantarı (Yağsız Pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İstiridya Mantarı (Yağsız Pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
İstiridya Mantarı (Yağsız Pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İstiridya Mantarı (Yağsız Pişmiş) ile Karşılaştır
İstiridya Mantarı (Yağsız Pişmiş) Gibi Besinler
İstiridya Mantarı (Yağsız Pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız pişmiş istiridya mantarı kaç kaloridir?
Yağsız pişmiş istiridya mantarı 100 gramda 33 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.
İstiridya mantarı keto diyete uygun mu?
Evet, yağsız pişmiş istiridya mantarı keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 6,2 g karbonhidrat ve 2,3 g lif içerir; glisemik indeksi 15'tir.
İstiridya Mantarı (Yağsız Pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.