Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

İstavrit (temizlenmiş, pişmiş) Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, yüksek protein, düşük karbonhidrat

KALORİ

134kcal

0düşük

POTASYUM

330mg

LİF

İstavrit (temizlenmiş, pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

134

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

20.2g

· 62%

Yağ

5.5g

· 38%

Lif

İstavrit (temizlenmiş, pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

9.2µg · 383% GDV

6.3mg · 39% GDV

0.4mg · 24% GDV

D Vitamini

4.2µg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

İstavrit (temizlenmiş, pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İstavrit (temizlenmiş, pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İstavrit (temizlenmiş, pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

İstavrit (temizlenmiş, pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İstavrit (temizlenmiş, pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İstavrit (temizlenmiş, pişmiş) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

İstavrit (temizlenmiş, pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

İstavrit (temizlenmiş, pişmiş) kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram pişmiş istavrit 134 kalori ve 20,2 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 5,5 gram yağ bulunur.

Pişmiş istavrit keto veya glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunduğu için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca glutensizdir; ancak balık alerjeni içerir.

İstavrit (temizlenmiş, pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.