1 adet (orta) Tavada istavrit (70 g) 126 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 5.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %248'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavada istavrit Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 1% GDV

Protein

20.5g

· 41% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 45% · Yağ 50%

Tavada istavrit Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8.5µg · 354% GDV

5.5mg · 34% GDV

D Vitamini

6.5µg · 33% GDV

0.35mg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tavada istavrit Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavada istavrit Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavada istavrit Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavada istavrit İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavada istavrit Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Tavada istavrit Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavada istavrit Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tavada istavrit ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Tavada istavrit vs Somon Fileto100 g'da 26 kalori az

→🐟vs🐟

Tavada istavrit vs Ton Balığı Konserve100 g'da 64 kalori fazla

→🐟vs🐟

Tavada istavrit vs Balık100 g'da 70 kalori fazla

→🐟vs🐟

Tavada istavrit vs Ton Balığı100 g'da 48 kalori fazla

→

Tavada istavrit Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Tavada istavrit Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavada istavrit kaç kalori?

Tavada istavritin 100 gramı 180 kaloridir. Aynı porsiyon 20,5 g protein ve 10 g yağ içerir.

Tavada istavrit keto diyete uygun mu?

Evet, tavada istavrit keto diyete uygundur. 100 gramında 2,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Tavada istavrit hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026