1 adet (orta) Pişmiş İstavrit (80 g) 107 kaloridir. 100 gramında 134 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 4.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 7.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %313'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pişmiş İstavrit Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

134

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

20.6g

· 41% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 64% · Yağ 36%

Pişmiş İstavrit Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

9.4µg · 392% GDV

D Vitamini

6.5µg · 33% GDV

4.5mg · 28% GDV

0.35mg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Pişmiş İstavrit Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pişmiş İstavrit Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pişmiş İstavrit Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 134 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pişmiş İstavrit İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pişmiş İstavrit Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Pişmiş İstavrit Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Pişmiş İstavrit Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pişmiş İstavrit ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Pişmiş İstavrit vs Somon Fileto100 g'da 72 kalori az

→🐟vs🐟

Pişmiş İstavrit vs Ton Balığı Konserve100 g'da 18 kalori fazla

→🐟vs🐟

Pişmiş İstavrit vs Balık100 g'da 24 kalori fazla

→🐟vs🐟

Pişmiş İstavrit vs Ton Balığı100 g'da 2 kalori fazla

→

Pişmiş İstavrit Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Pişmiş İstavrit Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş istavrit kaç kalori?

Pişmiş istavritin 100 gramı 134 kaloridir. Aynı porsiyonda 20,6 g protein ve 5,2 g yağ bulunur.

Pişmiş istavrit keto diyete uygun mu?

Evet, pişmiş istavrit 100 gramda 0 g karbonhidrat içerdiği için keto beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi de 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Pişmiş İstavrit hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026