1 adet (orta) Haşlanmış Istakoz (150 g) 135 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 28.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 60 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %109'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Haşlanmış Istakoz Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.7g

· 0% GDV

Protein

19g

· 38% GDV

Yağ

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 87% · Yağ 10%

Haşlanmış Istakoz Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.5µg · 63% GDV

0.8mg · 16% GDV

1.7mg · 11% GDV

E Vitamini

1.5mg · 10% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Selenyum

40µg · 73% GDV

İyot

100µg · 67% GDV

Çinko

4mg · 36% GDV

Haşlanmış Istakoz Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlanmış Istakoz Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış Istakoz Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 90 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlanmış Istakoz İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış Istakoz Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış Istakoz Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış Istakoz Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış Istakoz ile Karşılaştır

🦞vs🐟

Haşlanmış Istakoz vs Somon Fileto100 g'da 116 kalori az

→🦞vs🐟

Haşlanmış Istakoz vs Ton Balığı Konserve100 g'da 26 kalori az

→🦞vs🐟

Haşlanmış Istakoz vs Balık100 g'da 20 kalori az

→🦞vs🐟

Haşlanmış Istakoz vs Ton Balığı100 g'da 42 kalori az

→

Haşlanmış Istakoz Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Haşlanmış Istakoz Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış ıstakoz kaç kalori ve protein içerir?

100 gram haşlanmış ıstakoz 90 kalori ve 19 gram protein içerir. Yağ miktarı 1 gramdır, karbonhidrat ise 0,7 gramdır.

Haşlanmış ıstakoz keto diyeti ve glütensiz beslenme için uygun mu?

Evet, verilen bilgilere göre haşlanmış ıstakoz keto ve glütensiz beslenmeye uygundur. 100 gramda 0,7 gram karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 0'dır.

Haşlanmış Istakoz hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026