Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

Ispanaklı nişasta yemeği Kaç Kalori?

Ispanak ve nişasta bazlı, fırında pişirilmiş doyurucu yemek

KALORİ

128kcal

62orta

POTASYUM

255mg

LİF

2.1g

Ispanaklı nişasta yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.6g

· 60%

Protein

3.8g

· 12%

Yağ

4.1g

· 28%

Lif

2.1g

Ispanaklı nişasta yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

145µg · 121% GDV

A Vitamini

185µg · 21% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Sodyum

240mg · 10% GDV

Fosfor

72mg · 10% GDV

Kalsiyum

78mg · 8% GDV

Ispanaklı nişasta yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanaklı nişasta yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanaklı nişasta yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanaklı nişasta yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanaklı nişasta yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).

Ispanaklı nişasta yemeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Ispanaklı nişasta yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ispanaklı nişasta yemeği kaç kalori?

Ispanaklı nişasta yemeğinin 100 gramı 128 kaloridir. Aynı porsiyonda 19,6 g karbonhidrat, 3,8 g protein ve 4,1 g yağ bulunur.

Ispanaklı nişasta yemeğinin glisemik indeksi nedir?

Ispanaklı nişasta yemeğinin glisemik indeksi 62'dir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 19,6 g'dır.

Ispanaklı nişasta yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.