Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗🥬
Ispanaklı tavuk Kaç Kalori?
Protein ve demir açısından zengin, düşük kalorili, lifli ana yemek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 12%
Protein
14.5g
· 54%
Yağ
4.1g
· 34%
Lif
1.6g
Ispanaklı tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
B3
5.9mg · 37% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
Mineraller
Fosfor
175mg · 25% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Ispanaklı tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı tavuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanaklı tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Ispanaklı tavuk Gibi Besinler
Ispanaklı tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı tavuk spor sonrası yemek için uygun mu?
Evet, antrenman sonrası pratik bir öğün olabilir çünkü tavuktan protein sağlar ve ıspanakla birlikte daha dengeli bir tabak oluşturur. Daha doyurucu olması için yanına yoğurt, tam tahıllı bir eşlikçi veya patates eklenebilir.
Ispanaklı tavuk akşam yenirse ağır gelir mi?
Genelde kızartılmadıysa ve fazla yağlı hazırlanmadıysa akşam öğününde rahat tüketilebilir. Mide hassasiyeti olanlar çok baharatlı veya kremalı versiyonlarını daha zor tolere edebilir.
Ispanaklı tavuk ertesi güne nasıl saklanmalı?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınmalıdır. Hava geçirmez kapta saklanırsa ertesi gün tüketmek kalite ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.
Ispanaklı tavuk dondurulabilir mi?
Evet, uygun kapta veya dondurucu poşetinde dondurulabilir. Çözüldükten sonra ıspanağın dokusu biraz yumuşayabilir ama yemek genelde tüketilebilir durumda kalır.
Ispanaklı tavuk neden bazen sulanır?
Ispanak pişerken doğal olarak su bırakır ve tavuk da yüksek ateşte yanlış zamanda tuzlanırsa ekstra sıvı salabilir. Ispanağı ayrı soteleyip fazla suyunu uçurmak bu sorunu azaltır.
Ispanaklı tavuğun yanına ne iyi gider?
Pirinç, bulgur, patates veya tam tahıllı ekmekle iyi eşleşir çünkü yemeği daha dengeli ve doyurucu hale getirir. Limonlu yoğurt veya hafif bir salata da tadını tamamlar.
Ispanaklı tavuk mu yoksa sade tavuk mu daha iyi bir seçimdir?
Amaç sadece protein almaksa sade tavuk daha basit görünebilir, ancak ıspanaklı versiyon öğüne sebze eklediği için çeşitlilik sağlar. Bu da tek tabakta daha dengeli bir yemek isteyenler için avantajdır.
Ispanaklı tavukta ıspanağın besin değeri çok pişince azalır mı?
Uzun süre ve yüksek ısıda pişirme bazı hassas vitaminleri azaltabilir. Bu yüzden ıspanağı fazla öldürmeden kısa sürede pişirmek genelde daha iyi bir yöntemdir.
Ispanaklı tavuk herkese uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Genelde çoğu kişi için uygundur ancak böbrek taşı öyküsü olan bazı kişiler ıspanak tüketimini doktorunun önerisine göre sınırlamak isteyebilir. Ayrıca tavuk iyi pişirilmezse gıda güvenliği riski oluşur.
Ispanaklı tavuk tekrar ısıtılırken nelere dikkat edilmeli?
Bir kez soğutulup saklandıysa tekrar servis ederken tamamen ısınana kadar ısıtılmalıdır. Aynı yemeği defalarca soğutup ısıtmak hem lezzeti hem de güvenliği olumsuz etkileyebilir.
Ispanaklı tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.