Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Ispanaklı Poğaça Kaç Kalori?
Türk mutfağında popüler, yumuşak hamurda ıspanak dolgulu poğaça
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı Poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 50%
Protein
7.2g
· 11%
Yağ
11g
· 39%
Lif
2.7g
Ispanaklı Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
55µg · 46% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Ispanaklı Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı Poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı Poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı Poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Ispanaklı Poğaça Gibi Besinler
Ispanaklı Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı poğaça kahvaltıda nasıl daha dengeli tüketilir?
Yanına yumurta, peynir, yoğurt veya ayran gibi bir protein kaynağı ve domates-salatalık gibi taze sebzeler eklemek daha dengeli bir öğün oluşturur. Tek başına tüketildiğinde çabuk acıkma ihtimali artabilir.
Ispanaklı poğaça spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan kısa süre önce ağır veya yağlı hamur işleri bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Daha uzun süreli egzersizden 1–2 saat önce, kişisel toleransa göre küçük bir porsiyon tercih edilebilir.
Ispanaklı poğaça spor sonrasında iyi bir seçim midir?
Karbonhidrat içerdiği için enerji yerine koymaya katkı sağlayabilir, ancak toparlanma için protein miktarı genellikle tek başına yeterli olmayabilir. Yoğurt, kefir, süt veya yumurta gibi bir protein kaynağıyla tamamlanabilir.
Ispanaklı poğaça dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra hava almayacak şekilde paketlenerek dondurulabilir. Çözdürüldükten sonra fırında kısa süre ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur; tekrar tekrar dondurulmamalıdır.
Ispanaklı poğaça nasıl taze tutulur?
Oda sıcaklığında kısa süre, kapalı bir kapta saklanmalıdır; sıcak havalarda veya iç harcı nemliyse buzdolabı daha güvenlidir. Buzdolabında sertleşebileceği için servis öncesi fırında hafifçe ısıtılabilir.
Ispanaklı poğaça neden bazen acı veya metalik tat verir?
Ispanağın uzun süre beklemesi, fazla pişmesi ya da iç harcın uygun koşullarda saklanmaması tat değişimine yol açabilir. Taze ıspanak kullanmak ve harcı soğuttuktan sonra hamura koymak bu riski azaltır.
Ispanaklı poğaçadaki ıspanak onu sebze yemeği yerine geçirir mi?
Hayır. Ispanak değerli bir içerik olsa da poğaçadaki miktarı ve hamur ağırlığı nedeniyle günlük sebze porsiyonlarının yerine düşünülmemelidir. Öğüne ayrıca salata veya başka sebzeler eklemek daha iyi bir yaklaşımdır.
Ispanaklı poğaça ev yapımı olduğunda her zaman daha sağlıklı mıdır?
Ev yapımı olması içerik ve tuz miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır, ancak kullanılan yağ, peynir, hamur miktarı ve porsiyon yine önemlidir. “Ev yapımı” ifadesi otomatik olarak sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.
Ispanaklı poğaça kimler için dikkat gerektirir?
Gluten, yumurta, süt ürünleri ve susam alerjisi olanlar ürünün tarifini dikkatle kontrol etmelidir. Çölyak hastalığı olanlar için normal buğday unuyla yapılan poğaçalar uygun değildir; ayrıca tuz kısıtlaması olan kişiler paketli veya fırın ürünlerinin etiketini incelemelidir.
Ispanaklı poğaça ile börek arasında hangisi daha iyi bir seçimdir?
Bu, tarif ve porsiyona bağlıdır; ikisi de hamur işi grubundadır ve yağ ile tuz miktarları önemli ölçüde değişebilir. Daha az yağlı pişirilmiş, iç harcı belirgin olan ve yanında sebze-protein bulunan seçenek genellikle daha dengelidir.
Ispanaklı Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.