🍳🥬🧀
Ispanaklı peynirli omlet (2 yumurta) Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin, demir ve B12 vitamini içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı peynirli omlet (2 yumurta) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.6g
· 6%
Protein
12.5g
· 29%
Yağ
12.2g
· 65%
Lif
0.7g
Ispanaklı peynirli omlet (2 yumurta) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
90µg · 75% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Ispanaklı peynirli omlet (2 yumurta) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı peynirli omlet (2 yumurta) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı peynirli omlet (2 yumurta) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı peynirli omlet (2 yumurta) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı peynirli omlet (2 yumurta) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Ispanaklı peynirli omlet (2 yumurta) Gibi Besinler
Ispanaklı peynirli omlet (2 yumurta) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.