🍳🥬
Ispanaklı Omlet (2 Yumurta) Kaç Kalori?
Protein ve demir açısından zengin, düşük karbonhidratlı kahvaltı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı Omlet (2 Yumurta) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 7%
Protein
9.5g
· 32%
Yağ
8.1g
· 61%
Lif
1.2g
Ispanaklı Omlet (2 Yumurta) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
B12
0.9µg · 38% GDV
A Vitamini
220µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Ispanaklı Omlet (2 Yumurta) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı Omlet (2 Yumurta) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı Omlet (2 Yumurta) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı Omlet (2 Yumurta) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı Omlet (2 Yumurta) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 7.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.7:1).
Ispanaklı Omlet (2 Yumurta) Gibi Besinler
Ispanaklı Omlet (2 Yumurta) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.