Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬🍝
Ispanaklı lazanya Kaç Kalori?
Ispanak, peynir ve lazanya makarnası ile yapılan fırın yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı lazanya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.5g
· 46%
Protein
6.2g
· 19%
Yağ
5.2g
· 35%
Lif
2.1g
Ispanaklı lazanya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
65µg · 54% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Ispanaklı lazanya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı lazanya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı lazanya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı lazanya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı lazanya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanaklı lazanya Gibi Besinler
Ispanaklı lazanya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı lazanya fırında nasıl kurumadan ısıtılır?
Üzerini folyo ile kapatıp orta sıcaklıktaki fırında ısıtmak nem kaybını azaltır. Son birkaç dakikada folyoyu açmak üstünün kızarmasını sağlar.
Ispanaklı lazanya neden sulu olur?
Ispanağın iyi süzdürülmemesi, sosun fazla akışkan hazırlanması veya lazanyanın fırından çıkar çıkmaz kesilmesi başlıca nedenlerdir. Servisten önce kısa süre dinlendirmek katların toparlanmasına yardımcı olur.
Pişmiş ıspanaklı lazanya buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtılan porsiyonlar tekrar tekrar soğutulmamalıdır.
Ispanaklı lazanya dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş ya da pişirmeden hazırlanmış lazanya porsiyonlara ayrılarak dondurulabilir. Hava almayan biçimde paketlemek, kuruma ve dondurucu kokularını azaltır.
Dondurulmuş ıspanaklı lazanya çözdürmeden pişirilir mi?
Pişirilebilir; ancak daha düşük ısıda ve daha uzun sürede ısıtmak gerekir. Ortasının tamamen sıcak olduğundan emin olunmalı, üzeri erken kızarırsa folyo kullanılmalıdır.
Ispanaklı lazanya spor sonrası öğün olarak iyi bir seçenek midir?
Karbonhidrat ve protein içermesi nedeniyle spor sonrası ana öğünün parçası olabilir. Daha dengeli bir toparlanma için yanına protein yönünden zengin bir eşlikçi veya yoğurtlu salata eklenebilir.
Ispanaklı lazanya gece yenirse sindirimi zorlaştırır mı?
Gece tüketimi tek başına sorun değildir, fakat peynirli ve soslu yapısı bazı kişilerde yatmaya yakın yenildiğinde reflü veya dolgunluk yapabilir. Hassasiyeti olanlar daha küçük porsiyon tercih edip yemekten sonra hemen uzanmamalıdır.
Ispanaklı lazanya ile hangi salata iyi gider?
Limonlu, sirkeli ve bol yeşillikli hafif bir salata; yemeğin kremamsı ve peynirli yapısını dengeler. Roka, domates, salatalık ve turp gibi çıtır sebzeler iyi bir eşlikçidir.
Ispanaklı lazanya etli lazanyadan daha hafif midir?
Her zaman değil; kullanılan peynir, beşamel sos ve porsiyon miktarı toplam yemeği belirler. Etli lazanya daha yoğun bir tat ve farklı bir protein kaynağı sunarken, ıspanaklı versiyon sebze içeriğiyle daha bitkisel bir alternatif olabilir.
Ispanaklı lazanya çölyak hastaları için güvenli midir?
Standart lazanya yaprakları gluten içerdiği için çölyak hastaları için uygun değildir. Ancak sertifikalı glutensiz lazanya yapraklarıyla ve çapraz bulaşma önlenerek hazırlanmış bir tarif tercih edilebilir.
Ispanaklı lazanya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.