🥟
Ispanaklı Börek (Az Yağlı) Kaç Kalori?
Az yağlı, ıspanaklı börek; lif ve vitamin açısından zengin, daha hafif kalori.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı Börek (Az Yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 54%
Protein
6.5g
· 16%
Yağ
5.5g
· 30%
Lif
2.7g
Ispanaklı Börek (Az Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
65µg · 54% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
330mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Ispanaklı Börek (Az Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı Börek (Az Yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı Börek (Az Yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı Börek (Az Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı Börek (Az Yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Ispanaklı Börek (Az Yağlı) Gibi Besinler
Ispanaklı Börek (Az Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı ıspanaklı börek kaç kalori?
Az yağlı ıspanaklı börek 100 gramda 170 kalori içerir. Aynı miktarda 6,5 g protein, 22 g karbonhidrat ve 5,5 g yağ bulunur.
Ispanaklı börek diyete uygun mu?
100 gramı 170 kalori olan az yağlı ıspanaklı börek; omnivor, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Ancak işlenmiş bir üründür ve gluten, yumurta ile süt ürünleri içerir.
Ispanaklı Börek (Az Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.