Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Ispanaklı Arpa Şehriye Kaç Kalori?
Ispanak içeren pişmiş arpa şehriye
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı Arpa Şehriye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
129
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.2g
· 71%
Protein
4.1g
· 13%
Yağ
2.4g
· 16%
Lif
1.8g
Ispanaklı Arpa Şehriye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
102µg · 85% GDV
Folat
46µg · 12% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Ispanaklı Arpa Şehriye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı Arpa Şehriye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı Arpa Şehriye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı Arpa Şehriye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı Arpa Şehriye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
Ispanaklı Arpa Şehriye Gibi Besinler
Ispanaklı Arpa Şehriye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı arpa şehriye haşlanırken neden lapa olur?
Arpa şehriyeyi fazla uzun süre pişirmek nişastanın fazla su çekmesine ve tanelerin yumuşayıp yapışmasına yol açar. Kaynar suda ara sıra karıştırın, paketteki sürenin sonlarına doğru tadını kontrol edin ve süzün.
Ispanaklı arpa şehriye pişince proteinini kaybeder mi?
Normal haşlama, proteini tamamen yok etmez; ancak suda çözünen bazı vitaminler haşlama suyuna geçebilir. Daha az su kullanmak veya pilav gibi çektirerek pişirmek besin kaybını azaltmaya yardımcı olabilir.
Ispanaklı arpa şehriye ile hangi soslar iyi gider?
Zeytinyağı, sarımsak, limon, yoğurtlu soslar, domates ve hafif peynirler ıspanak tadını tamamlar. Tavuk, balık, nohut veya mercimekle birleştirildiğinde öğünün protein yönü güçlenir.
Ispanaklı arpa şehriye salata olarak hazırlanabilir mi?
Evet. Haşlayıp soğuttuktan sonra zeytinyağı, limon, taze otlar ve çıtır sebzelerle soğuk salata yapılabilir. Sosu servise yakın eklemek tanelerin dokusunu daha iyi korur.
Pişmiş ıspanaklı arpa şehriye buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 3-4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır; ekşi koku, küf veya belirgin doku değişimi varsa atılmalıdır.
Ispanaklı arpa şehriye dondurulabilir mi?
Pişmiş hali dondurulabilir, ancak çözüldüğünde biraz daha yumuşak ve yapışkan olabilir. Küçük porsiyonlar halinde dondurup buzdolabında çözdürerek tavada az suyla ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Ispanaklı arpa şehriye ile normal arpa şehriye arasında ne fark vardır?
Temel olarak ikisi de buğday bazlı, gluteni içeren makarna ürünleridir. Ispanaklı çeşitte ıspanak bileşeni renk ve hafif bir sebze aroması sağlar; ancak bunu taze ıspanağın yerine geçen büyük bir sebze porsiyonu olarak düşünmemek gerekir.
Ispanaklı arpa şehriye antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman öncesinde, mideyi rahatsız etmeyecek bir porsiyon ve sade bir hazırlama tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, yumurta, tavuk veya baklagil gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek toparlanma öğününü daha dengeli hale getirir.
Ispanaklı arpa şehriye çocuklar için pratik bir seçenek midir?
Yumuşak dokusu nedeniyle çocukların yemesi kolay olabilir. Daha dengeli bir tabak için sebze, protein kaynağı ve aşırı tuzlu olmayan bir sosla sunmak uygundur; çok küçük çocuklarda sıcaklığı ve porsiyon büyüklüğünü kontrol edin.
Ispanaklı arpa şehriye gerçekten ıspanak yemenin yerini tutar mı?
Hayır. İşlenmiş bir tahıl ürünü olması nedeniyle ıspanak içerse bile taze veya pişmiş yapraklı sebzelerin hacmini, çeşitliliğini ve sebze tüketim alışkanlığını tek başına karşılamaz. Yanına ayrıca ıspanak veya başka sebzeler eklemek daha iyi bir seçimdir.
Ispanaklı Arpa Şehriye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.