🥘🥚
Yumurtalı Ispanak Yemeği Kaç Kalori?
Demir ve folat açısından zengin, protein katkılı sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurtalı Ispanak Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 35%
Protein
4.5g
· 25%
Yağ
3.2g
· 40%
Lif
2.3g
Yumurtalı Ispanak Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
430µg · 48% GDV
Folat
90µg · 23% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Yumurtalı Ispanak Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı Ispanak Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı Ispanak Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı Ispanak Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı Ispanak Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yumurtalı Ispanak Yemeği Gibi Besinler
Yumurtalı Ispanak Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.