🥬🍚
Ispanak yemeği (az pirinçli) Kaç Kalori?
Demir ve folat kaynağı, lifli, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanak yemeği (az pirinçli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 61%
Protein
2.3g
· 20%
Yağ
1g
· 19%
Lif
2.7g
Ispanak yemeği (az pirinçli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
340µg · 283% GDV
A Vitamini
470µg · 52% GDV
Folat
90µg · 23% GDV
C Vitamini
16mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Ispanak yemeği (az pirinçli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanak yemeği (az pirinçli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanak yemeği (az pirinçli) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanak yemeği (az pirinçli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanak yemeği (az pirinçli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanak yemeği (az pirinçli) Gibi Besinler
Ispanak yemeği (az pirinçli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.