Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥬

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Ispanak Yaprakları (Pişmiş) Kaç Kalori?

Demir ve folat açısından zengin, düşük kalorili, pişmiş yapraklı sebze

KALORİ

23kcal

15düşük

POTASYUM

466mg

LİF

2.4g

Ispanak Yaprakları (Pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.8g

· 50%

Protein

2.9g

· 38%

Yağ

0.4g

· 12%

Lif

2.4g

Ispanak Yaprakları (Pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

493µg · 411% GDV

A Vitamini

469µg · 52% GDV

Folat

146µg · 37% GDV

0.24mg · 18% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Magnezyum

87mg · 21% GDV

Kalsiyum

136mg · 14% GDV

Ispanak Yaprakları (Pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanak Yaprakları (Pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanak Yaprakları (Pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanak Yaprakları (Pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanak Yaprakları (Pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ispanak Yaprakları (Pişmiş) Gibi Besinler

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber salatası

24 kcal

🍟

Ev usulü patates kızartması

312 kcal

🥗

Roka karışık yeşillik

23 kcal

🍅

Fırında pişmiş domates

32 kcal

🫒

Zeytinyağlı enginar yemeği

92 kcal

Ispanak Yaprakları (Pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş ıspanak yaprakları kaç kalori ve diyete uygun mu?

Pişmiş ıspanak yaprakları 100 gramda 23 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı sayesinde birçok beslenme düzenine kolayca uyabilir; ayrıca keto, vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Pişmiş ıspanak yapraklarının glisemik indeksi ve karbonhidrat miktarı nedir?

100 gram pişmiş ıspanak yaprağında 3.8 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15’tir. Bu değer, glisemik etkisinin düşük olduğunu gösterir.

Ispanak Yaprakları (Pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.