🥗
Ispanak/Roka Kaç Kalori?
Demir ve folat açısından zengin, düşük kalorili, antioksidan
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanak/Roka Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
25
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 46%
Protein
2.7g
· 38%
Yağ
0.5g
· 16%
Lif
2.2g
Ispanak/Roka Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
4700µg · 522% GDV
K Vitamini
370µg · 308% GDV
C Vitamini
45mg · 50% GDV
Folat
170µg · 43% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Magnezyum
70mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
470mg · 14% GDV
Ispanak/Roka Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanak/Roka İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanak/Roka Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanak/Roka Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanak/Roka Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanak/Roka Gibi Besinler
Ispanak/Roka hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.