Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥟

Ispanaklı Peynirli Börek Kaç Kalori?

Klasik Türk böreği, ıspanak ve beyaz peynirle dolu, fırında pişirilmiş.

KALORİ

210kcal

55orta

POTASYUM

210mg

LİF

2.2g

Ispanaklı Peynirli Börek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 42%

Protein

7.5g

· 14%

Yağ

10g

· 44%

Lif

2.2g

Ispanaklı Peynirli Börek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

78µg · 65% GDV

A Vitamini

260µg · 29% GDV

B12

0.38µg · 16% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Ispanaklı Peynirli Börek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanaklı Peynirli Börek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanaklı Peynirli Börek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanaklı Peynirli Börek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanaklı Peynirli Börek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ispanaklı Peynirli Börek Gibi Besinler

🥛

Peynir altı suyu protein tozu

412 kcal

🍕

Fındık lahmacun

268 kcal

🧀

Peynirli makarna

164 kcal

🍟

Airfryer patates kızartması

160 kcal

🍕

İnce hamur karışık pizza

266 kcal

🍔

Peynirli hamburger

295 kcal

🍟

Airfryer patates kızartması

191 kcal

🥤

Clear whey protein

360 kcal

Ispanaklı Peynirli Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ispanaklı peynirli börek kaç kalori?

Ispanaklı peynirli börek 100 gramında 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,5 g protein, 22 g karbonhidrat ve 10 g yağ bulunur.

Ispanaklı peynirli börek diyete uygun mu?

100 gramda 210 kalori ve 22 g karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; ancak işlenmiş bir üründür.

Ispanaklı Peynirli Börek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.