Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Ispanaklı Peynirli Börek Kaç Kalori?
Klasik Türk böreği, ıspanak ve beyaz peynirle dolu, fırında pişirilmiş.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı Peynirli Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 42%
Protein
7.5g
· 14%
Yağ
10g
· 44%
Lif
2.2g
Ispanaklı Peynirli Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
78µg · 65% GDV
A Vitamini
260µg · 29% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Sodyum
410mg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Ispanaklı Peynirli Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı Peynirli Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı Peynirli Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı Peynirli Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı Peynirli Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanaklı Peynirli Börek Gibi Besinler
Ispanaklı Peynirli Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı peynirli börek kaç kalori?
Ispanaklı peynirli börek 100 gramında 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,5 g protein, 22 g karbonhidrat ve 10 g yağ bulunur.
Ispanaklı peynirli börek diyete uygun mu?
100 gramda 210 kalori ve 22 g karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; ancak işlenmiş bir üründür.
Ispanaklı Peynirli Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.